俗話說“冷在三九，熱在三伏”，不知不覺距離三伏天已經不遠了，再過三天也就是7月20日，我們就要迎來一年中最熱的時候。三伏天除了熱之外，更主要是潮溼，這主要是因爲三伏天雨水較多，地面聚集過多的熱量之後，突然遭遇雨水，就好比一盆水澆在火爐上，溫度可想而知。
三伏天從古到今人們都比較重視，因爲這關乎着夏季是否能過的舒服，所以在民間關於三伏養生的習俗數不勝數。其中就包括了這句“入伏要歇伏，不能牀上躺”，那麼這句民諺到底是啥意思呢？今天咱們就來聊一聊。
什麼是“歇伏”
首先從字面意思來看，所謂“歇”就是休息的意思，那麼歇伏就是三伏天需要休息。因爲在古時候人們往往從事體力勞動比較多，三伏天是一年中最熱的時候，那麼爲了避暑以及健康就要暫停一些常規活動，藉此機會讓身體和土地都“歇口氣”。
除了人們要歇伏之外，一些動物也需要。就好比農村養的雞鴨鵝，它們到了三伏天后也逐漸不再下蛋了，因爲高溫天氣也讓它們無法繼續“工作”。
該怎麼“歇伏”
歇伏不僅僅只是休息，更不能直接躺牀上，歇伏看似簡單的2個字，其實蘊含着許多生存智慧，主要體現在以下幾個方面。
1、避熱氣
三伏天歇伏第一件重要的事情就是需要躲避熱氣，今年的三伏雖然只有30天時間，但似乎溫度要比往年高很多，尤其是中午的時候，溫度達到一天的頂點，熱氣也全天最高。所以中午的時候儘量避免外出。
2、避寒氣
三伏天人們爲了躲避炎熱，往往比較喜歡貪涼，除了躲在空調房裏之外，還經常的喫冷飲，冰淇淋，冰鎮飲料，冰鎮西瓜等等寒涼的食物，這些喫食雖然能讓人短時間降溫，但要是整個三伏天這麼喫，身體就會聚集太多寒氣，所以三伏天切記不要過於貪涼，早晚適量運動，可以幫助排出寒氣。
3、避溼氣
三伏天高溫並不可怕，真正讓人苦惱的是潮溼，人們每天總覺得身上黏糊糊的，就好比是在“蒸桑拿”。身體溼氣聚集太多，就容易引發一些毛病，尤其是到了秋冬季節，可能會落下一些“病根兒”。所以三伏天祛溼也很重要，多喫一些山藥，茯苓，芡實，冬瓜等祛溼的食物。
4、避暑邪
老人們常說三伏要避“暑邪”，所謂暑邪指的是具有炎熱、升散、易挾溼特性的致病因素。三伏天人們喜歡吹過堂風，站在通風口乘涼，又或者牆下面等等，這樣的舉動往往如意讓暑邪乘虛而入，容易給身體帶來傷害。
5、避怒氣
《黃帝內經》有云：“春養肝，夏養心”，夏季是養心的關鍵時期。因爲夏季溫度高，人們往往容易煩躁，動怒等等，稍微有不順心的事情，就會令人心煩意亂，甚至吵架動怒等等。所以三伏天一定要控制好自己的情緒，這樣纔有益身心健康。
“歇伏”本質是天人相應的生存智慧，正如《黃帝內經》所言：“順其自然，則無怵惕之患。”在這個特殊的30天裏，讓我們放下“硬扛”的執念，用科學方法調和身心——避暑邪而不失活力，祛溼寒而滋養根本。如此“歇伏”，方能積蓄能量，待秋涼時精神抖擻，笑看天高雲淡。
