很多中年女人在遇到穿搭問題的時候總會有這樣的煩惱：爲什麼怎麼穿都有種“大媽感”？造成這種局面的原因有時候不僅僅是咱們選擇的單品款式不正確，更多時候還體態。
中年女人想要擺脫“大媽感”，體態和穿衣打扮都不能忽視！這兩方面具體都需要注意些什麼才能得到改善和提升，下面的內容將會爲各位一一解答
一、中年女人想擺脫“大媽感”，首先需要保證好體態
#好體態 練出來#
>>>>關於站姿，並不是刻意站的挺立就行，正確的做法是從脊柱延展開始，配合着呼吸下沉，自然而然養成挺胸抬頭的好習慣。
·站姿訓練：
每天花上大約5分鐘進行靠牆站立，過程中注意收腹挺胸，保持雙肩下沉，下巴微收，堅持一段時間後就可以發現站立時那些聳肩駝背等問題都得到了一定程度的改善。
>>>>關於坐姿，不是單純“坐直”就行，而是需要讓腰背能自然承托住上半身，骨盆微微向前傾，膝蓋的部分微屈但不鎖死。
·坐姿訓練：
平常辦公或者坐着休閒的時候，多用小靠枕支撐好腰窩，雙腳平放在地面，保證膝蓋微屈，腳踝自然放鬆，注意避免久坐導致出骨盆後傾和腰背僵硬等問題。
小貼士：久坐訓練的時候可以在手機上設置“每30分鐘提醒”，有規律得盡興起身拉伸，這雅漾才更護脊和提神。
>>>>關於走姿，不是單純會“邁大步”就行，而是需要讓腳跟先着地，讓整體的重心平穩向前移，行走過程中讓骨盆微旋，並帶動雙腿自然擺動。
·走姿訓練：
每天可以進行散步活動，過程中注意默唸“腳跟—腳掌—腳尖”的口訣，配合着雙臂自然進行擺動，肩頸的部分放鬆，不下意識聳肩。
>>>>更多體態訓練
①對鏡刷牙的時候，時刻提醒自己要保證“耳垂—肩峯—髖骨—腳踝”四個地方在一條直線上。
②平常逛街等紅燈時，可以悄悄進行收腹、提肛等活動，這樣做有助於激活核心，且操作起來非常方便。
二、中年女人的優雅穿搭，這幾個技巧每一個都至關重要
【關於服裝選款】
@具體款式——按照身材挑選
·梨形身材
身材特點：上半身比較瘦削，骨感較強，胯部和大腿根部的位置較寬，臀部和大腿的圍度明顯大於肩寬。
穿搭核心：平衡上下身比例。上身的服裝款式可以挑選墊肩類的西裝外套，或者一些亮色系的上衣，以便於拓寬視覺肩線。下裝的部分則更推薦高腰繫列的微喇褲、A字中長裙或直筒的西褲，這幾種款式都能避免緊身褲或包臀裙等加重下半身厚重感的問題。
·蘋果形身材
身材特點：上半身特別是腹部和腰部兩個區域會比較圓潤，但肩寬與胯寬比較接近。重點是腰腹缺乏明顯的收束感，整體輪廓偏直筒圓潤。
穿搭核心：需要重點弱化中段的膨脹感，進一步拉長縱向線條。所以上裝的話優選那些帶着V領、U領或垂墜感強的雪紡、天絲類面料，重點避免橫條紋和高領等元素出現堆積。
下裝的部分推薦高腰A字裙、垂感闊腿褲以及微喇的西褲等款式，要是選了褲裝，褲腳可略蓋住鞋面，以便於延伸腿部的視覺長度。
H形身材
身材特點：肩線與胯寬相接近，腰腹的部分無明顯收束，整體呈直線輪廓。
穿搭核心：製造出明顯的曲線。可以嘗試用腰帶來精準卡在天然的腰點上，大致位置六十四肋骨下緣與髖骨上緣的中點。
如果外套選了收腰的西裝外套，那麼就需要注意後背的省道是否足夠立體。除此之外，還需要在疊穿的時候，注意內搭和外套的層次過渡，需要製造出帶有虛實對比效果的的縱向褶皺感。
沙漏形身材
身材特點：腰臀比很清晰，肩寬與胯寬之間較爲均衡。
穿搭核心：“不遮不壓”，突出優勢。優選那些自然垂墜的合身連衣裙系列，其中領口至腰線要留出呼吸感。如果是套裝，則重點避開墊肩和硬挺的面料，這樣搭配起來腰臀的線條舒展會更自然。
@具體配色——按照膚色挑選
*冷暖膚色判斷：要是手腕的血管呈藍紫色，則咱們的膚色爲冷調，日常穿搭宜多選灰藍、酒紅、墨綠等色調的服裝。
要是血管呈青綠色，則肌膚就爲暖調，多選薑黃、駝色、橄欖綠配色的服裝最是襯膚。
*日常配色技巧：全身的色彩主色不能超過3種，多用一些諸如黑/白/灰/米/藏青等“中性色進行打底，必要時候額外再加一個能提亮色的亮色系最安全。
注意避開熒光色、大面積印花以及大面積同色系的穿搭，它們很容易就易顯沉悶老氣。
@具體長度—按照身形比例挑選
·上短下長：一件短款的上衣搭配略長的下裝，褲腳或下襬的部分落在小腿肚的最顯高最顯瘦顯高，一定要避免讓它們卡在腳踝處，產生顯矮的視覺問題。
·上長下短：可以多試試連衣裙系列，重點推薦大家選及膝或略過膝的款式，如此就能露出纖細得腳踝。
@具體搭配
要是選不好那些富有設計款的服裝適不適合自己，閉眼入基礎款就再省心不過了。像是春季非常常見的白襯衫、純色系列針織衫、以及直筒型的西褲。這類垂感好、不易皺的面料實在是百搭又耐看。
最後是配飾方面，簡單準備一條真絲的小方巾、一對素圈的耳釘，或者直接準備一個一隻皮質的托特包，不用花費過多心思就能點亮整套造型。
中年女人的日常穿搭其實並不需要花費過多的時間和精力，有時候簡簡單單的搭配一下就足夠得體高級。更多時候影響咱們氣質的還包含着體態的舉止，只有保證一顰一笑，一舉一動都優雅從容，才能由內而外釋放出咱們獨有的魅力。
