牙齒疼痛是生活中常見的困擾，可能由齲齒、牙齦炎、牙髓炎等多種原因引起。疼痛發作時，不僅影響進食和睡眠，還會讓人坐立難安。掌握一些簡單易行的牙齒止痛小妙招，能在一定程度上緩解不適，爲後續就醫爭取時間。以下這些方法主要通過物理緩解、清潔護理等方式減輕疼痛，適合臨時應對。
一、物理緩解：通過外部刺激減輕疼痛感
物理方法能直接作用於疼痛部位，通過降溫、按壓等方式暫時抑制神經敏感，緩解疼痛。
1.冷敷止痛
取乾淨毛巾包裹冰袋或冰塊，輕敷疼痛牙齒對應的面部，每次15-20分鐘，間隔1-2小時可重複。低溫能收縮血管，減少炎症滲出，減輕疼痛和腫脹，適合牙齦發炎或外傷引起的牙痛。
2.溫鹽水漱口後含溫水
先用溫鹽水漱口清潔口腔，再含一口37℃左右溫水包裹疼痛牙齒，保持1-2分鐘吐出。溫和溫度可舒緩牙齒周圍神經，減輕冷熱刺激引發的疼痛及牙齒敏感不適。
3.按壓穴位止痛
用拇指或食指輕壓手部合谷穴（手背虎口處，第2掌骨橈側中點），力度由輕到重至有酸脹感，每次1-2分鐘。合谷穴有鎮靜止痛作用，能輔助緩解各種原因引起的牙痛。
二、清潔護理：減少刺激源緩解疼痛
牙齒疼痛常與口腔內細菌滋生、食物殘渣刺激有關，做好清潔護理能減少刺激，減輕疼痛。
1.溫鹽水漱口
取溫水加半茶匙食鹽攪勻後漱口，每次含漱30秒吐出，重複3-4次。溫鹽水可殺菌，清潔食物殘渣和細菌，減少對牙齦和牙齒的刺激，緩解牙齦炎、食物嵌塞引發的疼痛。
2.牙線清理食物嵌塞
若因食物殘渣嵌塞牙縫致痛，用牙線輕柔清理，後用溫水漱口，能快速緩解食物壓迫導致的脹痛，注意避免損傷牙齦。
3.使用抗菌漱口水
選不含酒精的溫和抗菌漱口水，按說明漱口，可減少口腔細菌，減輕牙齦炎症，緩解細菌感染引起的牙痛。但不要頻繁使用，以免破壞口腔菌羣平衡。
三、飲食調節：避免刺激並輔助緩解疼痛
牙齒疼痛時，合理的飲食能減少對牙齒的刺激，部分食物還能起到一定的舒緩作用。
1.選擇溫軟食物
避免過冷、過熱、過酸、過甜或堅硬食物，以防刺激牙齒和牙齦加重疼痛。可選溫軟的粥、麪條、蒸蛋等，減少咀嚼對牙齒的壓力，降低疼痛程度。
2.咀嚼時避開疼痛牙齒
進食時用疼痛牙齒對側咀嚼，避免食物直接接觸疼痛部位。且進食不宜過快，細嚼慢嚥可減輕牙齒負擔，避免疼痛加劇。
3.適量飲用菊花茶
菊花有一定清熱作用，牙痛時可適量飲用，讓茶水在口腔停留片刻再嚥下，能緩解上火引起的牙齦腫痛和牙痛，且溫和無刺激。
四、其他實用小妙招
除了上述方法，還有一些簡單的小技巧能幫助緩解牙齒疼痛，適合不同場景下使用。
1.保持口腔溼潤
口乾會加重牙齒敏感和疼痛，要多喝水，也可適當咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌，唾液的天然抗菌和緩衝作用能減輕牙痛。
2.避免冷熱刺激
牙痛時，避免疼痛牙齒接觸冷空氣或冷飲，外出戴口罩減少冷空氣刺激，緩解牙齒敏感引發的疼痛。
3.保證充足休息
身體疲勞、抵抗力下降會加劇牙痛。疼痛期間要保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體充分休息，增強抵抗力輔助緩解疼痛。
五、注意事項
這些小妙招僅能暫時緩解牙齒疼痛，不能替代專業的治療，使用時還需注意以下事項。
1.及時就醫檢查
若牙痛持續不緩解、反覆發作，或伴有牙齦腫脹、出血、面部腫脹、發熱等症狀，應及時到口腔科就診，查明病因並治療，避免延誤病情。
2.不要自行用藥
出現牙痛時，不要自行服用止痛藥或抗生素，以免掩蓋病情或引起不良反應，如需用藥應在醫生指導下進行。
3.特殊人羣謹慎使用
兒童、孕婦、哺乳期女性等特殊人羣，使用上述方法前應格外謹慎，最好在醫生指導下進行，確保安全。
牙齒止痛小妙招能在一定程度上緩解疼痛不適，爲就醫爭取時間，但它們只是臨時的應對方法。牙齒疼痛往往提示牙齒或牙齦存在健康問題，要從根本上解決疼痛，還需及時到醫院進行專業檢查和治療。日常生活中，要注意保持良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查，預防牙齒疾病的發生，才能真正遠離牙齒疼痛的困擾。
