2026年3月3日是第27個全國愛耳日，
今年的主題是
“全民科學愛耳，共護聽力健康”
旨在倡導全社會樹立科學愛耳理念
普及聽力健康知識
凝聚全民力量
共同守護每一個人的“聽覺盛宴”
讓清晰之聲陪伴人生全程
噪音是聽力損傷的主要“殺手”
耳朵由外耳、中耳、內耳協同工作，任一環節受損都可能導致聽力下降。我國聽力語言障礙人數近3000萬，多數後天聽力損傷可通過科學防護避免。當下，噪音是聽力損傷的主要“殺手”，長期處於高分貝環境、不當使用耳機，會不可逆損傷內耳毛細胞，尤其年輕人高音量戴耳機、睡前戴耳機等習慣，正悄悄侵蝕聽力。
此外，耳部疾病、不當用藥、不良生活習慣也會威脅聽力。中耳炎等疾病治療不及時、耳毒性藥物使用不當，會損害耳部結構；隨意採耳、耳道進水不處理、慢性疾病、菸酒過量等，都會加速聽力退化。
守護聽力，從科學用耳開始
1 安全用耳：給耳機上“保險”
遵循“60-60”黃金原則：
音量：不超過設備最大音量的60%。
時間：連續佩戴耳機不超過60分鐘。
環境：在嘈雜環境中，儘量使用降噪耳機，避免通過調高音量對抗噪聲。
2 避開生活中的“聽力陷阱”
別亂掏：耳朵有自潔功能，無需頻繁掏挖。耳垢（耵聹）通常可自行排出。
防進水：游泳或洗澡後，及時用棉籤吸乾外耳道水分，保持耳道乾燥。
慎用藥：避免自行使用耳毒性藥物，遵醫囑用藥。
3 全生命週期護耳
兒童：關注新生兒聽力篩查，預防中耳炎影響語言發育。
青少年：遠離高分貝娛樂場所，培養安全用耳習慣。
中青年：規律作息，避免熬夜和壓力過大導致的突發性耳聾。
老年人：正視聽力衰退，及時科學驗配助聽器，保持社交活躍。
警惕聽力“報警信號”
如果出現以下情況，請務必及時就醫檢查：
電視聲音越調越大：家人抱怨你開得太響。
老是打岔：經常聽不清別人說話，尤其是在嘈雜環境中。
持續耳鳴：耳朵裏總有蟬鳴聲、嗡嗡聲或電流聲。
聽不清內容：能聽見有人說話，但具體說什麼聽不清。
聽力健康關乎每個人的生活質量與家庭幸福。讓我們從自身做起，摒棄不良用耳習慣，踐行科學護耳方法，主動傳播護耳知識，守護自己和身邊人的“聆聽之門”。
科學愛耳一小步，聽力健康一大步。 讓我們攜手共築健康幸福新生活！
圖文來源：國家衛生健康委員會、基本公共衛生服務項目
