24 SOLAR TERMS
二十四節氣
GRAIN RAIN DAY
（ 二十四節氣之一 ）
桃花落盡春將老
細雨潤物夏始新
04/20
穀雨，是二十四節氣中的第六個節氣。穀雨節氣後，降水明顯增加，空氣溼度顯著加大，加上晝夜溫差仍有差距。因此，穀雨養生的重點在於健脾祛溼、順應時節，從飲食、運動、防護等多方面入手，爲身體築牢健康屏障，平穩過渡到夏季。
重點防範的疾病
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穀雨時節，氣溫回升、雨水增多，溼熱環境易致細菌病毒滋生，手足口病、細菌性食物中毒和感染性腹瀉進入高發期。
此外，蚊蟲和蜱蟲開始活躍，應做好蟲媒傳染病防範工作。
嚴把飲食衛生關
不喝生水、不喫生冷變質食物，生熟食品分開加工存放，餐具及時消毒；堅持飯前便後、外出回家後規範洗手。
做好滅蚊防蟲措施
及時清理積水，消除蚊蟲孳生地，安裝紗窗紗門，使用蚊帳，做好個人防護；戶外儘量穿長袖長褲，裸露皮膚塗抹驅避劑。
避免在草地、灌木叢等長時間坐臥或穿行，戶外活動結束後，及時檢查頭皮、耳後、腋窩等皮膚薄弱部位是否有蜱蟲附着或叮咬，如有，要正確移除，出現不適及時就診。
穀雨·養生之道
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飲食養生
穀雨時節，氣候潮溼，溼邪易侵犯人體，導致脾胃功能減弱，出現食慾不振、肢體困重等問題。此時飲食應以清淡爲主。
●多喫“紅”：適當多喫紅豆薏米粥，搭配茯苓、山藥，有助祛溼。脾胃弱的人可加陳皮理氣。
●多喫“綠”：綠色蔬菜如芹菜、苦瓜等清熱利溼，可幫助腸胃保持清爽狀態。
●少喫生冷油膩：冰飲、肥肉等生冷油膩食物易加重脾胃負擔，應儘量少食。
●多食健脾祛溼之物：白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、白蘿蔔、藕等均爲健脾祛溼的佳品。
起居養生
穀雨時節早晚氣溫仍較低，應注意適當加穿衣服，切忌大汗後吹風，以防感冒。穿衣不宜過厚，適當出汗有助排溼，但夜間需特別注意腹部和腳部保暖。
早睡早起，建議每日保持半小時溫和運動，如散步或拉伸，以微微出汗爲宜。
特別提醒
過敏體質者外出應預防花粉過敏，警惕過敏性鼻炎、過敏性哮喘的發作。春夏交替之際，人們的室外活動增加，防過敏尤爲重要。高血壓人羣容易出現血壓波動，作爲日常保健，應每日監測血壓並保持心境平和。
圖文來源：國家疾控局、人民網科普
