新春伊始，我們迎來了甲午馬年。在中國傳統文化中，馬象徵着活力、奮進與成功，“龍馬精神”更是對健康狀態的生動描述。從中醫角度看，真正的“龍馬精神”離不開充沛的氣血和平衡的臟腑功能。值此新春，讓我們認識三個具有“駿馬”般功效的保健穴位，助您在新的一年裏氣血暢通，精力充沛。
風池穴：疏風解表的“快馬”定位取穴：位於後頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
養生解析：風池穴屬足少陽膽經，是祛風要穴。中醫認爲“風爲百病之長”，許多外感疾病和頭面問題都與風邪有關。此穴如駿馬般能迅速驅散外邪，尤其適合春季養生。
保健功效：-緩解頭痛、眩暈、感冒初起症狀。-改善頸肩僵硬、落枕不適。-減輕眼睛疲勞、視力模糊。
簡易按摩法：雙手拇指分別置於兩側風池穴，其餘四指輕扶頭側。拇指由輕漸重環形按揉1-2分鐘，以局部酸脹爲佳。每日早晚各一次，尤其適合長時間使用電腦、手機後放松。
足三里：強健脾胃的“健馬”定位取穴：小腿前外側，外膝眼（犢鼻穴）下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處。
養生解析：此穴是足陽明胃經要穴，被譽爲“長壽穴”。脾胃爲後天之本，氣血生化之源。刺激足三里如同餵養一匹健壯的駿馬，能增強消化吸收功能，爲全身輸送充足營養。
保健功效：-調理胃腸功能，改善消化不良、腹脹。-增強免疫力，提升抗病能力。-緩解疲勞，恢復體力。
簡易按摩法：坐位屈膝，同側手虎口圍住髕骨上外援，其餘四指自然向下伸展，中指指尖處即爲足三里穴。垂直向下按壓，有痠麻脹感後保持5秒，放鬆2秒，重複5分鐘。也可用艾條溫和灸10-15分鐘，效果更佳。
太沖穴：疏肝理氣的“駿馬”定位取穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前的凹陷處，或觸及動脈處。
養生解析：太沖是肝經原穴，中醫認爲肝主疏泄，調暢氣機。現代人生活節奏快，壓力易導致肝氣不疏。此穴如善跑的駿馬，能助肝氣條達，情緒舒暢。注意：孕產婦不可按壓！
保健功效：-疏解情緒壓力，緩解焦慮、煩躁。-改善睡眠質量，調節月經不調。-輔助降壓，緩解頭暈目眩。
簡易按摩法：坐位，用拇指指腹從太沖穴向腳趾方向推揉，力度以有輕微痛感但能耐受爲宜，每側3-5分鐘。最佳按摩時間爲晚上9點（肝經當令時）。
穴位搭配，事半功倍
“解乏組合”：長時間工作後，按揉風池穴（緩解頭痛）配合足三里（恢復體力），能快速緩解疲勞。
“安神套餐”：睡前按摩太沖穴（疏肝理氣），配合溫水泡腳（水中可加少許艾葉），有助於改善睡眠質量。
“春日養陽法”：清晨或午間，依次按摩足三里、太沖穴，最後輕拍四肢，順應春季陽氣生髮之勢。
溫馨提示
1.穴位按摩貴在堅持，建議每日1-2次，持之以恆效果更顯。2.按摩力度以“得氣”（酸、麻、脹感）爲宜，避免用力過猛。3.孕婦、皮膚破損或有出血傾向者，請在專業醫師指導下進行。4.穴位保健是養生手段，不能替代疾病治療，如有明顯不適請及時就醫。
馬年養生，始於足下。這三個穴位如同三匹健康的“駿馬”，隨時爲您補充能量、疏通氣血。願您在新的一年裏，掌握這些簡單有效的中醫養生方法，真正擁有馳騁人生的“龍馬精神。
本文內容僅供參考，具體養生方案請根據個人體質諮詢專業醫師。
供稿：成都市第二人民醫院
配圖 圖文無關
