月經期間，女性身體處於特殊的生理狀態，免疫力相對較低，腸胃功能也可能受到影響。飲食上的選擇尤爲重要，尤其是水果，雖然富含營養，但部分水果的特性可能會給經期帶來不適。下面就來詳細說說經期建議避免或減少食用的水果，以及背後的原因。
一、寒性水果：可能加重身體寒涼
1.西瓜
西瓜是典型的寒性水果，即使在炎熱的季節，經期過量食用也可能讓體內寒氣加重。寒氣侵襲容易導致氣血運行不暢，可能引發或加重痛經，還可能讓經血變得凝滯，排出不暢，出現血塊。尤其是本身就有宮寒、手腳冰涼的女性，經期應儘量避開西瓜。
2.梨
梨性偏涼，具有潤肺生津的作用，但在經期食用過多，可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。同時，寒性的梨也可能影響子宮收縮，導致經血排出受阻，加重經期的腹部墜脹感。建議經期將梨煮熟後少量食用，減少寒性對身體的影響。
3.柚子
柚子味道酸甜，但其寒性較強，經期大量食用可能會讓脾胃受寒，影響消化功能。對於腸胃敏感的女性來說，還可能出現噁心、嘔吐等症狀，同時也可能加劇痛經，讓身體更加不適。
4.柿子
柿子性寒且含有較多的鞣酸，經期食用不僅可能加重體內寒氣，鞣酸還會影響鐵的吸收。而經期女性會流失一定量的血液，需要補充鐵元素，柿子的這一特性可能會間接影響身體的補血過程，因此建議經期暫時不喫柿子。
二、酸澀類水果：可能刺激子宮收縮
1.山楂
山楂味道酸澀，含有較多的有機酸，具有一定的收縮子宮的作用。經期適量食用可能有助於經血排出，但過量食用則可能導致子宮收縮過度，引起或加重痛經，尤其是本身痛經較爲嚴重的女性，應謹慎食用山楂。
2.酸梅
酸梅的酸澀味較強，對胃腸道有一定的刺激作用，經期食用可能會加重腸胃不適，出現胃酸過多、胃痛等症狀。同時，其酸澀特性也可能影響子宮的正常狀態，導致腹部不適加劇，因此經期建議少喫或不喫酸梅。
3.檸檬
檸檬雖然富含維生素C，但味道極酸，直接食用或過量飲用檸檬汁，可能會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。對於經期腸胃功能較弱的女性來說，這種刺激可能會讓身體更加難受，建議經期用檸檬泡水時減少用量，且避免空腹飲用。
三、其他需注意的水果
1.冰鎮水果
無論原本是溫性還是平性的水果，只要經過冰鎮處理，就可能對經期身體造成刺激。冰鎮水果的低溫會讓子宮受到寒冷刺激，導致子宮收縮異常，引發痛經或延長經期。即使在夏季，經期也應選擇常溫的水果，避免食用從冰箱裏直接取出的水果。
2.芒果
關於芒果是否適合經期食用存在一定爭議，部分人認爲芒果有止血作用，可能影響經血排出。雖然這種說法缺乏明確的科學依據，但芒果性微寒，且部分人對芒果過敏，經期女性身體敏感，若食用後出現不適，應立即停止。
四、經期適宜喫的水果參考
1.溫性水果
像蘋果、葡萄、草莓、櫻桃等，性質溫和，富含維生素和礦物質，適合經期食用。這些水果不會對身體造成寒涼刺激，還能爲身體補充營養，增強免疫力，幫助身體更好地度過經期。
2.適量食用的水果
桃子、荔枝、龍眼等熱性水果，經期可少量食用，補充能量，但不宜過量，以免引起上火，導致口舌生瘡、便祕等問題。
經期女性的身體需要格外呵護，在水果選擇上避開寒性、酸澀類以及冰鎮的水果，能減少身體不適的可能性。每個人的體質不同，對水果的反應也存在差異，若食用某種水果後出現明顯不適，應記住這種水果並在後續經期避免食用。總之，經期飲食應以溫和、舒適爲原則，合理選擇水果，搭配其他營養豐富的食物，讓身體在特殊時期得到更好的照顧，順利度過經期。
