近日，#賈冰減肥成功瘦到脫相#的話題登文娛熱搜第一，引發大批網友熱議。
5月31日，賈冰的妻子曬出夫妻合照祝福大家端午安康，透露賈冰減肥成功。賈冰妻子寫道：“從此我家多了個瘦子@賈冰。今天是端午節，祝大家端午安康，記得喫糉子呀。”
合照中，44歲的賈冰較之前明顯瘦了不少，妻子穿白衣靠在他身旁，妝容精緻。
有網友留言詢問賈冰的瘦身方法，甚至還有網友質疑其打針減肥，賈冰妻子回覆，否認丈夫打針瘦身：“真的就是少喫（一天一頓的那種）+運動。”
據賈冰此前在參加綜藝節目時透露，他最初瘦身是爲了適配電影裏的人物形象，後來在東北老鄉黃景瑜的帶動下開始認真健身，然後驚喜發現，瘦下來之後自己睡覺不怎麼打呼嚕了，這才堅持運動。
專家：肥胖與打鼾易“惡性循環”
中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的相關研究數據顯示，肥胖會導致阻塞性睡眠呼吸暫停，體重指數每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暫停發病率相應提升1.14%。
專家指出，近年來，隨着生活方式與飲食結構改變，全人羣超重及肥胖患病率持續攀升。值得注意的是，阻塞性睡眠呼吸暫停發病率也隨之增長。
阻塞性睡眠呼吸暫停以睡覺打鼾爲主要表現，肥胖是導致這種疾病的重要病因；而阻塞性睡眠呼吸暫停又會加重肥胖程度，兩者互爲危險因素，容易形成惡性循環，導致代謝紊亂、生活質量下降等多種健康問題，甚至增加死亡風險。
具體而言，肥胖會導致咽喉部位脂肪堆積，使呼吸道變窄，更容易在睡眠時發生堵塞，導致阻塞性睡眠呼吸暫停；同時，腹部脂肪增多會壓迫肺部，減少呼吸時的空氣容量，進一步影響睡眠質量。研究證實，體重指數每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暫停發病率相應提升1.14%。
另一方面，阻塞性睡眠呼吸暫停也會加劇肥胖問題。阻塞性睡眠呼吸暫停患者因睡眠中頻繁缺氧和睡眠質量差，體內激素分泌紊亂，容易感到飢餓，食慾增加，導致脂肪攝入增多。此外，患者白天容易感到疲倦，運動量減少，能量消耗降低，進一步加重肥胖。
睡眠不足也可能成爲肥胖的“幫兇”。研究表明，每日睡眠時間少於6小時的人羣，肥胖風險顯著增加。
“治療肥胖相關睡眠障礙，健康減重是核心。”北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師王小軼表示，減重不僅能改善睡眠質量，還可改善代謝和血液循環，提升整體健康水平。但對於重度肥胖者，如果出現睡眠障礙，單純依靠調整飲食和運動減重往往難以奏效，可能需要藥物或手術干預，應當及時就醫。呼吸機治療也是一種有效的輔助手段，可以幫助患者保持呼吸道通暢，逐步恢復正常的睡眠模式。
打鼾要如何緩解
平時打鼾怎麼辦？醫生推薦三個緩解的方法，打鼾者不妨試一試。
儘量減肥。肥胖人羣爲什麼容易出現打鼾？因爲體重影響呼吸，也會導致咽部變窄，所以纔會打鼾。爲此建議肥胖人羣儘量減掉過多體重。需要提醒的是，不是通過節食減肥，而是科學減肥，只要減掉多餘的脂肪即可。
保持正確的睡姿。打鼾和睡姿有關，尤其不正確的睡姿，長時間使用錯誤的睡姿睡覺也可能會導致打鼾，所以建議大家選擇合適正確的睡姿，減少打鼾的現象出現。
治療與打鼾有關的疾病。打鼾的出現與一些疾病有關，如睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓等，這些打鼾的人羣儘快去醫院檢查清楚，進行睡眠儀器檢查，確定是否有睡眠呼吸暫停綜合徵，如確診，要進行有效的治療。高血壓等也和打鼾有關，所以大家要注意兩者的關聯。
打鼾並不可怕，可怕的是大家無視打鼾的危害，尤其是因疾病引發的打鼾，建議儘快去檢查清楚，若真的是疾病引發打鼾，就要儘快治療。
這些練習和習慣能減輕打鼾
增強口腔和喉嚨相關的肌肉力量，避免它們對空氣出入人體造成阻礙，能有效預防打鼾。
嘗試伸展舌頭
將舌頭從門牙後面向後移向喉嚨後部，然後儘可能伸出，同時反覆做鼓腮動作。每天多次練習，每次持續3分鐘，可以增強口腔和喉嚨相關肌肉的力量。
鍛鍊喉嚨肌肉
最好的喉嚨肌肉練習就是唱歌。有研究表明，經常唱歌不僅可以降低打鼾頻率，還能提高睡眠質量。這是因爲唱歌可以增強喉嚨和軟齶的肌肉控制力，從而防止它們在睡眠時塌陷。
此外，一些生活上的小習慣，也能有效減輕打鼾情況：
低枕睡眠
睡覺時使用較低的枕頭有助於減輕打鼾症狀。
睡前敷鼻子
毛巾熱敷法可讓鼻腔血流更通暢，增強鼻子的通氣效果。也可以使用熱水蒸氣燻鼻子，可有效緩解鼻塞導致的打鼾。
堅持泡腳
每天晚上用熱水泡腳，能促進全身血液循環、放鬆精神、提高睡眠質量，從而幫助降低打鼾的發生風險。注意泡腳時，水溫不要太燙，否則可能也會引發低溫燙傷。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。
避免攝入辛辣、油膩食物
過度辛辣的食物，常常會引發口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及氣道分泌物增多，會加重打鼾症狀。
（齊魯晚報·齊魯壹點客戶端編輯 朱洪蕾 綜合 極目新聞、津雲、廈門晚報、北京日報客戶端、健康北京、閃電新聞、央視新聞等）
