4月20日，春季的最後一個節氣“穀雨”即將到來。在中醫看來，隨着降水增多，溼度攀升，許多疾病容易在這一時期“找上門”，養生防病應以健脾祛溼爲重，輔以疏肝理氣、溫和養陽。
提到穀雨節氣，《羣芳譜》記載：“谷得雨而生也”。穀雨處於春夏交替之際，氣溫升高加快，光照充足，降雨量增加，這對農作物的種植和生長較爲有利，但增多的降雨卻會給人帶來致病的溼氣。
“脾惡溼，溼邪困脾會導致脾胃運化失常，而脾虛則更易生溼，形成惡性循環。”中國中醫科學院廣安門醫院風溼病科副主任醫師張柔曼說，穀雨時節肝氣漸旺，環境中溼邪漸生、風邪未退，易導致肝木克脾土、溼邪困脾，而陽氣升而未固，因此，這一時期易出現脾胃疾病、風溼關節痛、呼吸道疾病、皮膚病及過敏性疾病。
中醫認爲，穀雨節氣養生防病應以祛溼、健脾、疏肝、護陽爲綱，起居有度、飲食清淡、運動溫和、情志舒暢，如此方可有效防範溼邪致病，爲夏季健康奠定基礎。
“起居應遵循‘春夏養陽’與‘春捂有度’原則。”張柔曼介紹，此時宜夜臥早起，順應陽氣升發；早晚溫差仍較大，不可驟減衣物，重點護住腰腹與下肢，不露腳踝，防止風邪、寒邪傷陽；避免久居潮溼環境，減少外溼入侵。
飲食則以清淡、易消化者爲宜。此時可適當食用健脾利溼之物，如薏米、山藥、茯苓、赤小豆等；少食過甜、油膩和寒涼食物，以免助溼傷脾；還可適當食用春筍、香椿等應季食材，順應時節升發之氣。
運動方面，選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等舒緩運動，多在戶外陽光充足處活動，有助於運化溼氣、舒暢氣機。而情志調攝重在疏肝理氣、調暢情志，可多與自然親近，保持心情舒暢，少怒少鬱。
在幾個養生關鍵詞中，“祛溼”是最具穀雨節氣時令特點的一個。
“中醫認識疾病和健康，很注重環境因素的變化。”上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科主任醫師吳歡說，除了引發疾病，穀雨節氣的潮溼天氣還會帶給人悶、昏、困、乏、煩等不適，溼邪會使人體氣機不暢，出現氣滯現象。
如何防範惱人的溼氣？專家建議，使用除溼器除溼或雨停時開窗通風，緩解悶睏乏力；久坐人羣多起身走動，促進氣的運行，避免溼氣在體內停滯；體型肥胖者尤需飲食清淡，忌菸酒，以防體內痰溼生長。
穴位按摩亦有助於祛除溼氣。吳歡支招：以右手掌根按住中脘穴，向右側推，可促進胃蠕動；以食指中指併攏按壓足三里穴，可幫助調補氣機；以大拇指勾按陰陵泉穴，能起到調節脾胃功能的作用。穴位按摩應以酸脹能忍、皮紅不破爲度。
中醫講究“天人相應”。讓我們用好順應自然的養生智慧，帶着清爽舒暢走進夏天。（記者田曉航）
