每到“大姨媽”造訪，不少女生的飲食就變得小心翼翼，連平時愛喫的水果都要再三斟酌。芒果香甜多汁、營養豐富，可坊間卻流傳“經期喫芒果會導致經血不暢”的說法，讓很多人對着芒果望而卻步。來姨媽到底能不能喫芒果？今天就爲大家揭開真相，讓你放心享受美味！
一、芒果的營養成分
芒果堪稱“熱帶水果之王”，富含多種對人體有益的營養物質。維生素是芒果的一大亮點，每100克芒果中維生素C含量約爲23.0毫克，維生素A含量約爲150微克視黃醇當量。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白合成；維生素A則對眼睛健康至關重要，有助於維持正常視覺功能，預防夜盲症。
此外，芒果還含有豐富的膳食纖維，每100克約含1.3克，這些膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便祕，維持腸道健康。同時，芒果中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質，鉀元素有助於維持心臟正常功能和血壓穩定，鎂元素則參與人體多種生理代謝過程。另外，芒果中的糖類、蛋白質等營養成分，能爲人體快速補充能量。
二、“經期不能喫芒果”說法的來源
“經期喫芒果會導致經血不暢”的說法，主要源於中醫理論和民間經驗。從中醫角度來看，芒果味甘、酸，性涼，屬於寒性或涼性水果。傳統觀念認爲，女性在經期應避免食用寒涼食物，因爲寒主收引，食用寒涼食物可能會使氣血凝滯，導致經血運行不暢，引起痛經、月經量減少等問題。
然而，這種觀點缺乏現代科學依據。在現代醫學中，並沒有研究表明芒果中的成分會直接影響女性的內分泌系統或子宮收縮，進而導致經血排出異常。而且，食物的寒熱屬性對人體的影響是相對的，不能單純以食物的屬性來判斷經期是否可以食用，還需考慮個人體質和食用量。
三、經期能否喫芒果的科學分析
從科學角度來講，大多數女性在經期是可以適量食用芒果的。芒果中的營養成分不僅不會對經期健康造成負面影響，反而能爲經期女性補充因經血流失而消耗的營養，增強身體抵抗力。例如，維生素C能幫助經期女性預防感冒，膳食纖維有助於緩解經期常見的便祕問題。
不過，也有部分女性在經期身體較爲敏感，食用芒果後可能會出現不適症狀。這可能與個人體質有關，比如本身腸胃功能較弱、體質偏寒的女性，食用芒果後可能會加重腸胃負擔，引起腹痛、腹瀉等症狀；還有少數女性可能對芒果過敏，食用後會出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏反應。
四、經期食用芒果的注意事項
（一）控制食用量
即使經期可以喫芒果，也不能過量食用。芒果中含有一定的糖分，過量食用可能會導致血糖升高，還會增加腸胃負擔。建議經期女性每天食用芒果不超過200克，大約是半個中等大小的芒果。
（二）選擇合適的食用方式
經期應避免食用剛從冰箱取出的冰鎮芒果，因爲過冷的食物會刺激腸胃，引起血管收縮，可能導致痛經或加重經期不適。可以將芒果放置在室溫下一段時間後再食用，或者將芒果做成溫熱的芒果粥、芒果奶昔等，既美味又不會過於寒涼。
（三）特殊情況謹慎食用
如果女性本身對芒果過敏，無論是否處於經期，都應堅決避免食用。此外，若經期出現嚴重的痛經、腹瀉等症狀，且腸胃功能較弱，建議暫時不要食用芒果，以免加重不適。待經期結束，身體恢復後再食用。
（四）搭配其他食物
經期食用芒果時，可以搭配一些溫熱性的食物，如紅棗、桂圓、生薑等，以中和芒果的涼性。例如，將芒果與紅棗、桂圓一起煮成甜湯，既能享受芒果的美味，又能起到暖宮驅寒的作用。
來姨媽是可以適量喫芒果的，但要根據個人體質和身體狀況合理食用。瞭解這些知識後，下次經期再面對香甜的芒果，就不用糾結啦！不過，每個人的身體對食物的反應不同，如果食用後出現不適，應及時調整飲食哦！
