四月，是與「告別」相關的月份。清明時節，風裏藏着思念，也藏着對生命最本真的叩問。
這個時節，簡單心理四季Uni·Club在上海、北京、深圳、大理四座城市，發起線下活動——「生命迴響：在波動之間，告別亦是相逢」。
我們相聚於此，想爲心底的情緒找個安放之處，好好說說那些平時不敢說、不知怎麼說的話：關於告別、失去與遺憾，更關於如何帶着過往，認真生活。
這次活動我們通過告別這個話題，試着在被理解、被接納的安全空間裏，談論它、感受它，在與“失去”的對話中，重新靠近生命本身的溫度。
01
在清明月裏，我們談論告別也談及死亡
很多時候，死亡是我們諱莫如深的字眼。它像個沉默的陌生人，始終存在，卻鮮少有人敢主動提及。
但當它被放進充滿善意與包容的場域，有一羣人靜靜傾聽、彼此陪伴，它便褪去冰冷，多了幾分真實。一位參與者說：
「討論死亡，在一個陽光明媚的下午再合適不過」
當人們放下戒備，從不同角度講述自己與死亡的聯結——親人的離去、對未知的想象、那些未說出口的告別，我們也慢慢觸碰一個更本質的問題：我，正在如何活着？
活動中，我們一起觀看了《鴨子、死神和鬱金香》。當死神對鴨子說「從你出生開始，我就跟隨着你」，現場很多人都安靜了下來。原來，死亡從不是未來某個突然闖入的瞬間，而是始終與生命並行的存在。
有夥伴分享：死神每天在身邊，也可以說我們每天在活着、每天在死去。
這句話沒有帶來恐懼，反而讓人莫名安心——接納死亡的存在，活着這件事，反而變得更具體、更真切。
02 一場在「波動」中的
真實體驗
正視死亡，讓我們擁有了告別與面對的底氣，而這場活動沒有固定的流程，更像一個流動的過程：從一開始大家輕輕入場、小心翼翼交流，到慢慢沉下心來，分享心底更深層的情緒，最後又漸漸舒展，笑着回到日常狀態。
帶領者這樣描述現場：一開始大家是輕輕地進入，中間慢慢沉下來，開始分享更深的部分，到最後，大家又慢慢笑起來，回到生活裏。
小組討論時，每個人都在用自己的方式參與這場「波動」。有夥伴比喻：聽大家講人生的片段，就像在一個多維空間裏穿梭，看見不同時間與場景中的生命。每多一個人表達，這個片場就豐富一個層次，不只是內容的增加，更是角度的切換、心意的共鳴。
這就是共創的意義：你的故事裏長出我的回應，我的回應裏映出他的影子，彼此陪伴，彼此照亮。
03 漣漪效應：
在彼此的講述中，看見力量
有同學分享道：或許未來人生裏，我們只有這一次見面的機會，所以你可以放心地，把心底的話都講出來。
當分享開始，一個個具體而真實的生命片段被娓娓道來，某種「漣漪效應」悄然發生——從一個人，傳遞到另一個人；從一個故事，觸發另一個故事；從一種情緒，喚起另一種共鳴。
有人說：如果有機會，我想去紐約的大街上跳舞。像一個人在天地之間，自由地舞動。
有人回望低谷時輕聲說：初中的時候，我到了生命的谷底。但後來再回來，會覺得——活着，其實還不錯。
一位曾離死亡很近的夥伴，在很久之後回頭看，只輕輕說了一句：幸好那個時候沒有死掉。沒有劫後餘生的戲劇感，只有平靜的慶幸，卻最能打動人心。
有個女生說起自己養了15年的小狗離開，語氣裏滿是不捨：對我來說，它更像是我的孩子。話音剛落，幾張紙巾不約而同地遞了過去，沒有指揮，沒有猶豫，只有無聲的陪伴。
有夥伴說：當我來到這裏，我第一次感覺到——那些藏在告別裏的情緒，無論是不捨還是遺憾，都可以被溫柔接納，哪怕是與生命的告別，也可以是一件溫暖的事情。
04 看見終點，更珍惜當下
當我們學會正視告別、接納告別（包括死亡這一沉重的告別形式），生活反而變得更加清晰。
大家開始留意生活裏的小事：回家路上，看見春天剛長出的新葉；喫一頓喜歡的晚餐；跳一場盡興的舞；做完家務，安心睡去。這些看似平凡的瞬間，因爲對「有限」的認知，變得格外珍貴。
有參與者說：慶幸死亡離自己還有段距離，這樣有限的生命，給了我一種「奮力」生活的勁頭兒。
也有人分享：一餐一飯，腳下的每一步，眼前的每個瞬間，內心頹廢、彷徨之時，告訴自己：走好當下的路，此生，不會再有機會重走。
當「終點」不再被迴避，「當下」就有了更重的分量。
05 共創，讓每一場都獨一無二
這次活動的主持人和小組帶領者，是來自簡單心理Uni的校友，既是組織者，也是參與者，他們把自己對生命與告別的理解，悄悄帶進每個城市的現場。
於是我們看到，有的城市現場更安靜細膩，大家在輕聲交流中沉澱情緒；有的城市更開放多元，分享的故事鮮活而有力量；有的場域不大，卻承載了最深厚的情感體驗。
同一個主題，在不同城市裏，長出了不一樣的模樣，這就是共創的力量——每一位夥伴的參與，都讓這場體驗變得獨一無二。
共創成員
感謝以下每一位夥伴，是你們共同創造了這個午後的溫暖與波動（排名不分先後）：
大理場
夏吉：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓二期學員
徐博：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓八期學員
張焱珍：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓七期學員
北京場
吳藝：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
尹曉娟：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓六期學員
張淼：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓三期學員
王麗麗：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
黃格敏：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓四期學員
張祺舜：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓六期學員
牛麗麗：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
上海場
趙可：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓四期學員
徐媛媛：簡單心理Uni「心理諮詢師培養計劃」2021秋季班學員
張婭楠：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓七期學員
石璐陽：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
王佳：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓四期學員
孫穎：簡單心理Uni學友
楊曉雯：存在-人本心理治療兩年系統培訓第六期學員
童玥：簡單心理Uni諮詢師培養計劃進階8期校友
深圳場
魏喜燕：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓四期學員
黃玉纖：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓二期學員
江山：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓二期學員
婉湘：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
啊羅：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓二期學員
王甜：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓一期學員
燕南飛：簡單心理Uni存在-人本心理治療2年系統培訓五期學員
江帆：簡單心理Uni諮詢師培養計劃進階7期校友
06 寫在最後
我們或許無法真正理解死亡，但當我們願意靠近它、談論它、感受它時，生命會以另一種方式變得清晰。
這一次四城相遇，我們沒有找到關於“告別”的標準答案，卻看見了：人在有限之中，如何更認真地活。
致赴約的你：感謝你帶着生命經驗來到這裏；致共創的你：謝謝你讓這場體驗成爲可能。
成長不急，四季有期。
我們的春季、夏季、秋季故事回顧見：
