最近，#被討厭的勇氣# 又上熱搜了。
點進去一看，發現大家都在討論同一個問題：
“爲什麼我明明很努力了，卻還是不快樂？”
仔細想想，你是不是也這樣？
- 明明不想加班，卻怕領導不高興，硬着頭皮熬到深夜；
- 朋友借錢，自己手頭也緊，卻還是咬牙答應；
- 聚會時不想去，卻擔心被說“不合羣”，最後勉強赴約……
我們總在努力讓別人滿意，卻唯獨忘了問自己：
“我開心嗎？”
1. 討好別人，本質上是害怕被討厭
心理學上，討好別人有兩重含義：
✅ 功利性討好——希望獲得好處，比如升職、人脈、認可；
✅ 防禦性討好——害怕衝突，怕被拒絕、被討厭。
舉個例子：
- 功利性討好：你對老闆畢恭畢敬，不是因爲你真的崇拜他，而是怕得罪他影響升職。
- 防禦性討好：朋友約你喫飯，你明明很累，卻不敢拒絕，怕對方覺得你“不夠朋友”。
但問題是——
你越討好，別人越覺得你的付出理所當然。
而你，只會越來越累。
臺灣作家陳文茜說過：
“小心檢視，你的成功是否只是以害怕被他人討厭而換來的？若是如此，那你的成功不幸只代表‘你爲他人活了一輩子’。”
2. 爲什麼我們不敢說“不”？
因爲說“不”=可能被討厭=失去關係=失去安全感。
但真相是——
真正喜歡你的人，不會因爲你拒絕一次就離開你。
而不喜歡你的人，就算你百般討好，他們也不會珍惜你。
討好型人格的日常：
別人拒絕你時：“沒事沒事，理解理解！”（內心OS：他是不是討厭我？）
你拒絕別人時：“對不起對不起！我下次一定！”（內心OS：他會不會生氣？）
結果？
你越來越累，別人越來越習慣你的妥協；
你的需求被忽視，最後連自己都不知道“我到底想要什麼”。
3. 如何擁有“被討厭的勇氣”？
① 練習說“不”，從小事開始
- 同事讓你幫忙做PPT？
“我手頭有項目在趕，這次可能幫不了。” - 朋友約你週末逛街，但你只想宅家？
“這周想休息，下次再約！”
② 區分“別人的事”和“我的事”
- 別人的事：他們怎麼想、怎麼評價你 → 你控制不了
- 我的事：我怎麼活、怎麼選擇 → 我100%負責
③ 接受“有人就是不會喜歡你”
哪怕你是人民幣，也有人更喜歡美元。
與其討好所有人，不如篩選真正值得你在意的人。
4. 爲自己而活，纔是最高級的自由
陳文茜一生犀利敢言，從不迎合他人眼光。
即使重病纏身，她依然堅持做節目、寫文章，活出自己的態度9。
她說：
“如果你事事討好，讓大家太習慣你是好人，往往大家也會把你的付出視爲理所當然。甚至當你有天想要收回一點，還會自覺不好意思。”6
人生不是一場“被所有人喜歡”的遊戲，而是一場“讓自己滿意”的冒險。
✅ 敢拒絕，才能篩選出真正尊重你的人；
✅ 敢表達，才能活出自己想要的樣子；
✅ 敢被討厭，才能真正自由。
#討好型人格自救指南#
點個贊，願你有勇氣做自己，也有底氣拒絕別人。#打工人逆襲#
