2月4日迎來立春，作爲二十四節氣之首，這是冬寒褪去、春陽初升的關鍵節點，天地間的陽氣開始生髮，萬物即將迎來複蘇。
古人順應自然有很多的養生智慧，立春也不例外。《黃帝內經》有言：“春三月，此爲發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”，明確點明瞭立春的養生核心 —— 順着陽氣生髮的節奏調整生活，不瞎忙、不妄爲，讓身體和自然同頻，才能爲全年的健康打下基礎。
立春節氣做好這 3 件事，順應時節護陽氣、驅餘寒、調臟腑，輕鬆度過冬春交替，全年少遭病痛擾。
第一件事：咬春喫鮮
立春的核心民俗 “咬春”，不僅是儀式感，更是實打實的養生法。冬日裏人們多食溫補厚味，脾胃積滯、體內藏寒，而咬春喫的當季春鮮，多是清潤、溫平之品，既能驅散冬日餘寒，又能健脾和胃，契合陽氣生髮的規律，還能爲身體補充春日生機。
咬春不用追求名貴食材，老輩人傳下的家常春鮮就足夠，重點喫白蘿蔔、薺菜、豆芽這幾樣，做法簡單，隨手就能做：白蘿蔔可生喫脆咬，也能煮一碗清湯，解膩化積；薺菜焯水後涼拌、做餡；香椿芽、豆芽清炒，鮮香爽口，升發陽氣。
喫春鮮也有講究，忌生冷、忌厚補：剛從冰箱拿出的春鮮要放至常溫，涼拌時加少許生薑、香油溫性調味；減少喫羊肉、狗肉等過於溫熱的滋補食材，避免上火耗陽，加重脾胃負擔。一口春鮮咬下去，既是喫進時令的鮮美，也是讓身體跟着春天 “醒過來”。
第二件事：調作息養
冬日我們遵循 “早睡晚起” 藏陽氣，而立春後，陽氣開始升發，若依舊賴牀熬夜，會讓陽氣鬱滯在體內，導致精神不振，出現頭暈、乏力、易怒等問題，這也是老話 “春困秋乏” 的根源之一。
立春的作息調整，核心是夜臥早起，循序漸進，不用一下子大幅改變，避免身體不適：晚上儘量11 點前入睡，熬夜最是耗損春日陽氣；早上7 點前起牀，迎着晨光曬曬太陽，哪怕只是在陽臺站 5 分鐘，讓陽光照在身上，就能喚醒體內陽氣，驅散晨起的慵懶。
晨起後彆着急忙慌做事，可伸個懶腰、揉按一下太陽穴和太沖穴；睡前放下手機，泡個溫水腳，引火下行，助眠的同時還能防範倒春寒的寒邪侵入腳部，一舉兩得。順應時節調作息，肝氣舒、陽氣足，整個人的精神狀態都會跟着變好。
第三件事：輕動慢養
立春養生，動則生陽，但忌劇烈運動，宜輕動慢養。此時陽氣尚弱，劇烈運動會讓身體出大汗，汗出則陽泄，反而損傷正氣，還容易因出汗後吹風受涼，引發感冒、關節痛。老祖宗說的 “廣步於庭，被髮緩形”，就是最適合立春的運動方式 —— 慢走、輕拉伸，讓身體慢慢活動開，陽氣緩緩生髮，而非猛力激發。
日常可以這樣做：晨起在室內或樓下慢走 10-15 分鐘，配合深呼吸，讓氣血流通；午後曬着太陽做幾個簡單的拉伸，活動腰腹、肩頸，疏解冬日的身體僵硬；傍晚飯後散步，避開冷風，既能消食健脾，又能舒緩肝氣。也可以練上幾招簡易八段錦，重點做 “兩手託天理三焦”，拉伸脊柱，升發陽氣，簡單又有效。
同時別忘了春捂護陽，這是防範倒春寒的關鍵。立春後別急於脫掉厚外套，遵循 “上薄下厚” 的原則，重點護住頸部、腰部、腳部這三個寒邪易侵入的部位：圍巾、護腰別早摘，襪子穿厚一點，鞋子選保暖的，避免寒邪從腳下入體。等到氣溫穩定回升，再慢慢減少衣物，讓身體有適應的過程。#爲何說今年立春不一般##今日立春#
參考文獻
[1] 蕭放。歲時 —— 傳統中國民衆的時間生活 [M]. 北京：中華書局，2002.
[2] 佚名。黃帝內經・素問 [M]. 北京：中華書局，2017.
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[4] 潘榮陛。帝京歲時紀勝 [M]. 北京：北京古籍出版社，1981.
