乾嘔是一種想嘔吐卻吐不出東西的症狀，喉嚨裏像有東西堵着，一陣陣地往上湧，既難受又影響生活。其實，經常乾嘔背後藏着不少原因，從生理反應到疾病信號都有可能，找準原因才能對症緩解。
一、生理與生活習慣因素
1.懷孕引發的生理反應
對女性來說，懷孕後乾嘔是很常見的現象。懷孕早期，體內激素水平發生變化，人絨毛膜促性腺激素升高，會刺激胃腸道，導致噁心乾嘔，尤其是早上起牀後或聞到特殊氣味時，症狀更明顯。這種乾嘔多在懷孕3個月後逐漸減輕，屬於正常的妊娠反應，不用太擔心。
2.不良飲食習慣
飲食不規律、暴飲暴食或喫太多油膩、辛辣、生冷的食物，會加重胃腸道負擔，刺激胃黏膜，引起乾嘔。比如空腹喫太多辛辣食物，辣椒素會刺激胃壁，導致胃部痙攣，出現想嘔又嘔不出的感覺；喫完油膩食物後立即躺下，也容易因消化不良引發乾嘔。另外，過度飲酒會損傷胃黏膜，影響胃腸功能，導致頻繁乾嘔。還有些人節食減肥，空腹時間太長，胃酸刺激胃黏膜，也會引起乾嘔。
3.精神心理因素
長期處於緊張、焦慮、壓力大的狀態，會通過神經反射影響胃腸道功能，導致胃腸蠕動紊亂，出現乾嘔。比如學生考試前、上班族趕項目時，精神高度緊張，可能會突然覺得噁心乾嘔，放鬆心情後症狀會緩解。此外，暈車、暈船也和精神緊張有關，乘坐交通工具時，內耳平衡器官受到刺激，信號傳遞到大腦，除了頭暈，還會引發乾嘔，下車後休息一會兒就能好轉。
二、咽喉與鼻部問題
1.咽喉部刺激
咽喉是呼吸道和消化道的共同通道，受到刺激很容易引發乾嘔。慢性咽炎患者的咽喉黏膜長期處於充血、敏感狀態，早上起牀後受到冷空氣、牙膏氣味或痰液刺激，就會出現乾嘔，還伴有喉嚨幹癢、有異物感。經常吸菸或處於空氣污染嚴重的環境中，煙霧、粉塵會刺激咽喉，導致乾嘔。用嗓過度，比如教師、歌手等職業人羣，咽喉疲勞也可能引發乾嘔。
2.鼻部疾病影響
鼻炎、鼻竇炎患者，鼻腔分泌物增多，會倒流入咽喉部，刺激咽喉引發乾嘔，這種情況叫“鼻後滴漏綜合徵”。患者總覺得喉嚨裏有黏液，想把它咳出來，卻容易刺激咽喉引起乾嘔，尤其早上起牀時症狀更明顯。此外，過敏性鼻炎患者接觸花粉、塵蟎等過敏原後，會出現鼻塞、流涕，同時伴有咽喉不適和乾嘔。
三、胃腸道疾病
1.胃部疾病
胃炎、胃潰瘍等胃部疾病是引起乾嘔的常見原因。胃炎患者的胃黏膜有炎症，胃酸分泌異常，會刺激胃壁，導致胃部不適、乾嘔，還可能伴有上腹痛、腹脹、反酸等症狀，進食後或空腹時症狀更明顯。胃食管反流病患者，胃內容物反流到食管和咽喉部，刺激黏膜，會引起乾嘔，尤其在飯後、彎腰或平躺時容易出現，還可能伴有燒心、胸骨後疼痛。
2.腸道與膽囊問題
腸道功能紊亂時，胃腸蠕動不協調，會導致食物消化吸收受阻，引起腹脹、乾嘔。比如腸易激綜合徵患者，情緒波動或喫了刺激性食物後，腸道功能紊亂，可能會出現乾嘔、腹痛、腹瀉或便祕。膽囊炎、膽結石患者，膽汁分泌異常，影響脂肪消化，喫了油膩食物後容易出現右上腹疼痛，同時伴有乾嘔、噁心，嚴重時還會嘔吐。
四、應對與緩解方法
如果是懷孕、精神緊張或不良飲食習慣引起的乾嘔，通過調整生活方式就能緩解。懷孕女性要少食多餐，避免接觸刺激性氣味；保持心情放鬆，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力；養成規律的飲食習慣，少喫辛辣油膩食物，戒菸限酒。咽喉和鼻部問題引起的乾嘔，要積極治療原發病，比如慢性咽炎患者可多喝水、用淡鹽水漱口，鼻炎患者要及時治療，減少鼻腔分泌物對咽喉的刺激。如果幹嘔頻繁，伴有腹痛、反酸、體重下降等症狀，可能是胃腸道或肝腎功能異常，要及時就醫檢查，明確病因後進行鍼對性治療。
經常乾嘔可能與生理反應、生活習慣、咽喉鼻部問題、胃腸道疾病及其他疾病有關。偶爾乾嘔可能是暫時的生理反應，通過調整生活方式就能緩解；但頻繁乾嘔且伴有其他不適症狀時，要及時就醫，找出原因並治療。平時注意保持良好的生活習慣和心態，能減少乾嘔的發生。
