歡迎來到「我爲人民讀文獻」的 Weekly 欄目
生活裏的壓力常常無處安放，情緒的積壓、身心的疲憊、關係裏的內耗，都在悄悄影響着我們的精神與身體。越來越多科學研究告訴我們：那些看不見的情緒負擔與心理壓力，會改變大腦的能量運轉，加速認知衰退，甚至讓我們在生理上更快老去。
本期 Weekly ，我們一起讀懂情緒與身體的隱祕關聯，看見壓力如何作用於身心，也在科學解讀中，找到更善待自己的方式。
你可以看到：
▨ 壓力很大，一起尖叫
▨ 財務狀況不佳，每年加速衰老5個月
▨ 爲什麼抑鬱症患者總是很累？
▨ 有毒的關係，讓你老得更快
01壓力很大，一起尖叫
最近一年，美國各地共誕生了 17 個「尖叫俱樂部」（ Scream Club ），俱樂部成員們在空閒時間相聚於湖邊或者公園，向空曠之地大聲尖叫。
「尖叫俱樂部」誕生於芝加哥，在世界各地的城市分享一個簡單卻強大的活動：通過集體的聲音表達釋放壓力、悲傷、緊張以及我們一直揹負的一切。這一活動的目的在於讓你變得更輕鬆、更自由，並建立新的社交連接。
「尖叫俱樂部」的活動從寫下讓自己感到沉重的內容開始，接着在專業訓練師的指導下，成員們會進行一系列的呼吸和聲樂訓練，當所有人都感到放鬆後，大家對着湖面齊聲尖叫，最終將自己寫下的東西扔掉，暗示着那些壓力已經離去。
俱樂部成員表示，尖叫釋放了他們的痛苦，幫助他們迴歸平靜。
除了釋放壓力，尖叫俱樂部的輕度社交也爲人們帶來了好處，許多成員會在活動後留下來分享、談論他們的問題，並從中收穫陪伴和支持。
圖片來源：thescreamclub.com
美國精神分析學家亞瑟·賈諾夫在 20 世紀 60 年代提出了「尖叫療法」的理論。他認爲童年時被壓抑的創傷會在成年人中引發神經症，而這些神經症可以在治療師的監督下通過尖叫和哭泣來治療，治療的原理是讓來訪者重新體驗並釋放這些「原始痛苦」。
從生理學角度來看，尖叫本身會激活杏仁核和海馬體的迴路——我們大腦中最古老的，負責處理壓力和情緒的部分。還會激活交感神經系統 ，即戰鬥或逃跑的應激反應，尖叫停止後，副交感神經系統啓動，向身體發出休息信號，這與人們在鍛鍊時發生的調節循環一致。
然而在幾十年的研究中，研究者們並未發現尖叫療法改善心理健康狀況的顯著證據。
不過這並不影響人們將尖叫視爲解壓手段，「尖叫俱樂部」的創始人 Manny 和 Elena 起初只是在湖邊大叫發泄壓力，但迅速有好奇的路人人加入了他們，隨後他們意識到還有很多人需要這樣的解壓活動。
Manny 和 Elena 認爲大多數人沒有安全的地方可以釋放情緒，人們生活在一個「應該」保持沉默、保持鎮定、假裝沒事的世界裏，而未說出口的壓力、憤怒、悲傷，卻慢慢在內心積累。
尖叫是一種釋放，是身心的重置。當一羣人一起尖叫時，人們會意識到自己不是唯一一個揹負重物的人，自己不必獨自承擔。
02
財務狀況不佳
每年加速衰老5個月
財務福祉（ financial well-being ）是一個多維度的概念，不僅包括客觀的經濟狀況（如收入、財富），還涵蓋主觀感受——對財務的控制感、滿意度、安全感以及對未來的信心。
哥倫比亞大學的一項最新研究，分析了 2010 年至 2020 年美國健康與退休研究中 7676 名 50 歲以上成年人的數據，評估了他們的平均財務狀況和四年財務福祉變化，以及他們在這四年內的認知水平變化。
結果表明，當人們的財務福祉水平發生顯著降低時，記憶功能的衰退相當於每年額外多老化 5 個月，並且任何水平的降低都可能加速衰老。這一相關性在 65 歲及以上的成年人中最爲強烈。
而那些財務福祉水平發生顯著改善的人們沒有超出正常程度的衰老。這表明老年人應對財務風險的能力更弱，恢復空間更小。
研究者認爲財務福祉惡化會在心理、物質資源和認知資源三個方面加速衰老。
財務困難導致健康方面投資降低，並且更常產生應激、焦慮和抑鬱情緒，對財務方面的擔憂還會消耗認知資源，干擾日常決策和認知功能。
加之老年人的收入相對固定，抗風險能力和緩衝能力弱，這使得財務危機更有可能對他們造成嚴重影響。
研究者表示，虧錢會對認知造成損害，但賺錢並不能逆轉先前的認知損傷，因此對老年人來說，預防財務衰退比追求財富更爲關鍵。
03
爲什麼抑鬱患者
總是很累？
大多數抑鬱症患者總是覺得很「累」，一種無法通過睡眠或者休息消除的疲憊。這種「累」常被認爲是動力不足或者缺乏意志力，甚至是懶惰。
然而一項新研究表明，抑鬱症患者的「累」可能真的是大腦缺少能量。
昆士蘭大學和明尼蘇達大學的研究者在一項合作研究中，分析了抑鬱症患者大腦和細胞中被稱爲「能量貨幣分子」的三磷酸腺苷（ ATP ）的水平。ATP 爲細胞的各種活動提供能量，而大腦正是人體最耗能的器官，對 ATP 水平的穩定要求極高。
在通過磁共振觀察患者大腦的過程中，研究人員發現，與健康人相比，年輕抑鬱患者大腦中 ATP 的生產速度更快，而且患者的疲勞感越重，速度就更快。
然而這種快速生產並不意味着充滿活力，恰恰相反，它是一種「代償機制」，意味着細胞正在超負荷運作以維持大腦的運轉。更嚴重的情況下，即使進行代償，也不足以滿足大腦的需求。
研究人員隨後對患者的血細胞進行了採樣分析，他們發現這些細胞內的 ATP 濃度也高於正常水平，並且同樣與疲勞程度呈正相關。
這可能解釋了爲什麼當抑鬱患者面對某些微小的外界刺激時就會陷入「功能癱瘓」。
當普通人面對壓力事件時，可以通過提高 ATP 水平來提高能量，處理危機，而抑鬱症患者長期處在高 ATP 水平的狀態，當他們需要應對外界危機時，身體根本無法提供額外的能量供給，最終導致系統癱瘓。隨之而來的是慢性疲勞、情緒低落、缺少動力甚至是認知功能退行。
研究者希望該項研究能幫助消除對抑鬱症的污名化，併爲從生理層面治療抑鬱症提供新的思路和方案。
《 解放日誌 》
04
有毒的關係
讓人老得更快？
在心理健康領域，社會關係常常被認爲是一種「支持性」資源。
但社會關係同樣可能成爲傷害的來源，他們可能是你的父母、同事，甚至是伴侶，這些關係被稱爲「消極社會關係」（ negative social ties，hasslers ）。
紐約大學的一項研究對 2345 名參與者進行了調查，以瞭解他們身邊有多少消極社會關係以及這對他們造成了什麼樣的影響。
在研究過程中，只有受訪者認爲「經常」給他們帶來麻煩的人才會被定義爲消極社會關係。平均來看，在一個人的社會圈子中，大約有 8.1% 是消極社會關係。
在所有消極社會關係中，佔比最高的類型是「同事」關係（11.3%），接下來是室友（10.4%），父母（9.8%），子女（9.7%），伴侶（8.7%）。
那些涉及義務、共享空間或相互依賴的關係更容易演變爲消極社會關係，而憑個人意願自然產生（如朋友）或只在特定情境下產生的關係（如醫生）則較少發生轉變。
女性、吸菸者、童年逆境經歷較多的人以及健康狀況較差的人更有可能產生消極社會關係。
在將社交狀況與受訪者的生物標誌物信息共同分析後，研究者發現生活中每增加一個消極社會關係，受訪者的生物衰老速度就會增加 1.5% ；另一項指標的結果表明，每多一個消極社會關係，個體的生物年齡就會比實際同齡人大 9 到 10 個月。
與親屬之間的消極社會關係最能加速衰老，因爲親屬關係與生活緊密嵌合、難以迴避又存在複雜的責任和義務。
該研究表明，消極社會關係不只是生活中的煩惱，同時也是一種被低估的、可量化、可累積、廣泛分佈的系統性健康風險因素。
這提醒我們學會篩選周圍的關係，多和那些讓你感覺放鬆和平靜的人在一起吧！
本期的 Weekly 就到這裏，祝你又收穫了一些有趣的心理學知識～下期再見
這個欄目致力於爲廣大的泛心理學愛好者提供前沿、專業、有趣的心理學研究解讀，並時不時蒐集一些「如何把日子過好」的靈感。
作者 三三
編輯 寒冰
責輯 羅文
封面 《我的國王》
參考文獻
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Mariana Rodrigues, et al., Aging anxiety and epigenetic aging in a national sample of Kathryn R. Cullen, et al., ATP bioenergetics and fatigue in young adults with and without major depression, Translational Psychiatry (2026). DOI: 10.1038/s41398-026-03904-y
Katrina L. Kezios, et al., Changes in financial well-being and memory function and decline in middle-aged and older adults, American Journal of Epidemiology (2026). DOI: 10.1093/aje/kwag054
Byungkyu Lee, et al., Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity, PNAS (2026). DOI: 10.1073/pnas.2515331123
https://medicalxpress.com/news/2026-03-happiness-clubs-relief.html
https://www.thescreamclub.com
https://medicalxpress.com/news/2026-03-cellular-linked-depression-fatigue.html
https://neurosciencenews.com/financial-decline-cognitive-aging-30358/https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2515331123
