走進諮詢室之前，心情總是忐忑的。我們帶着傷痛、待解決的問題、好奇和對未知的惶恐，不知道要踏上一個怎樣的旅程。
這裏是「來訪者說」欄目，在這裏你將讀到發生在心理諮詢室裏的真實經歷。如果你也有想說的話，歡迎。
今天，我們一起看看來訪者橘貓與心理諮詢的故事。
一開始，我是一個在人際關係中不太自如的人。例如我會因爲意識到我與朋友的差異，而下意識會讓自己適應或靠攏朋友的處事風格。
有一次我和諮詢師說，我邀請朋友陪我看醫生之後，會請我朋友喫大餐來表達感謝。但是輪到我朋友邀請我去陪她看醫生的時候，我朋友只請我喫便當。
諮詢師回應我：「對你來說，請客喫飯被你賦予了感謝的意義，但是你朋友好像沒有將喫飯賦予這方面的意義。」
這個回應令我分外驚訝，從那一刻起，我在以後的生活中開始有意識地想， 每個人對某件事的標準或意義不一定相同。我不會因爲朋友沒按照我的期望來對我，便聯想到對方不重視我，而是會停一停，聽聽對方愛的語言。
01 「諮詢師和我道歉了」
我第一次和諮詢師見面，是帶着最後一絲希望去的。
因爲當時生活中有許多事接踵而來，心理不堪重負。我和朋友傾訴，和家人哭訴，都無法幫助我心裏感到好受些。心理諮詢，是我最後能夠懷揣希望的地方。
但是踏入諮詢室後， 我看到她在諮詢中做筆記的行爲時，覺得她其實並不重視我，當時的自己忽然感到很受挫。
《 捫心問診 》
於是，我在諮詢結束後，上網查了一下做筆記在諮詢中的設置，網上的版本認爲，做筆記是需要和來訪者商議的。
原本我想就此不再做了，但是猶猶豫豫還是去了第二次諮詢，我想到自己掏了錢，不知道哪裏來的勇氣（因爲我以往在關係中不好意思表達自己的需要），我告訴了她我在第一次諮詢中的不舒適。
沒想到，她居然很認真地和我討論我的感受和需求，最後在我們達成理解後，她和我道歉了，我當時流淚了——這是我們第一次轉折點。
這一刻，我知道，我將在這裏獲得我生活中不曾擁有的體驗。
02
「允許自己偶爾輕盈」
第二次轉折點是，我前面好幾次諮詢都是會按時卡點，提醒我的諮詢師時間到了。
有一天，我和諮詢師表達了我對時間的不安，我太想要自己能夠事事符合外界的期待，包括我要求自己符合遵守時間的完美形象。
我問她，她對時間怎麼看：「我每次在時間快到的時候，會忍不住想要卡點結束，生怕佔你的便宜。 因爲我在人際關係中討厭被別人消耗。」
《 終有一天，在無重力的宇宙中 》
她先和我確認了我的感受，沒有評判我，也沒有拒絕或是迎合。她只是輕輕地回應：「好像你對時間是有些不安的。對我來說，時間3-5分鐘的彈性都是可以的，因爲有時候話題還沒說完，不可能那麼精確。」
我聽到她這麼說，彷彿是被赦免了一般。
但是，我還沒有真正相信她。在後來的諮詢結束時，我試着不做提醒時間的發聲人，來試探諮詢師的反應，沒想到她的確如她所說的一樣，在保持彈性地把每一次諮詢的結尾說完。
從那之後，我便把這種對時間的彈性姿態也帶入了我的生活裏。
我不會一味地強迫自己靠攏別人的標準，而是會停下來多體會一下自己的期待，在別人的標準和自己的標準之間做一個區分，允許自己嘗試表達期待。
以前，我總是要求自己盡善盡美，讓別人滿意。
我習慣「答應了別人的事，一定要盡善盡美，讓別人滿意」，會不好意思在關係或情景裏表達自己的需求。表達自己對我來說是不得體的。
我也許會默默強壓着自己的不快，帶着牴觸，以完成他人期許爲第一要義。但如今，我不再強求自己每時每刻都「盡職盡責」，我開始允許自己偶爾輕盈和隨性，我變得能給自己和他人更多的空間。
《 歡迎回來 》
03
「鑰匙」在哪裏，
沒人比你更瞭解
在第 40 次諮詢後，我告別了我的諮詢師。後來又因爲失眠，覺得諮詢師是一個安全港灣，所以又諮詢過 3 次，然後就正式地決定結束在這裏。
回想起整個諮詢的經過，我實在有太多太多的細節和感觸。
我很感謝勇敢求助心理諮詢的自己，因爲，如果我沒有體驗過心理諮詢，我就不會知道，原來心理諮詢可以是這樣的。
諮詢師曾對我說：「你好像希望我能給你一個答案。可是，就好像你丟了你的鑰匙，我只能陪着你一起回憶鑰匙的線索，一起去找鑰匙。 但是鑰匙在哪裏，我不可能比你更瞭解。」
從這一刻起，我開始相信自己的聲音。原來，心理諮詢就是在這樣的對話中，滲透進我的心裏，帶給我前所未有的撫慰和提醒。
所以，我很感謝自己，感謝諮詢師的專業，感謝簡單心理提供這樣的平臺，我可以在互聯網上尋求渠道幫助自己。
我很感謝和諮詢師的這場相遇，感謝這個過程中收穫的一切。
作者 來訪者橘貓
編輯 崇衫
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