地裏堆成小山的便宜菜,蛋白質平替肉蛋奶!幾步搞定,這麼喫很爽

由 寶寶輔食達人原創 發佈於 美食

'25-07-31

最近,大家都喫上豆角了吧!


扁豆、豇豆、荷蘭豆、四季豆......各自做法不同,但總能拿捏住我們的胃口。



這裏面我比較喜歡的,就是架豆王了。


它是四季豆裏的一種,能炒能烤,就算做成這種小餅,照樣鮮脆可口



爲了保證安全,豆角我是提前焯過水的,加了鹽和油,即便多焯一會兒,豆角的顏色也足夠鮮亮。


還是攤早餐餅的做法,切碎的豆角也比較好熟。


做好的小餅金黃焦脆,可以配粥,也能夾在小漢堡或者虎扒包裏。很有意思的中式漢堡,我們家兩個孩子都很滿意。



除了好喫之外,豆角的營養價值也很高。


不管是膳食纖維、蛋白質,在蔬菜堆兒裏都是佼佼者


同時還能提供不錯的飽腹感,想要做身材管理的朋友也可以常備。



- 豆角小煎餅 -

· 參考月齡 ·

15個月以上,對食材不過敏的寶寶


· 食材準備 ·

豆角200克 / 胡蘿蔔60克

雞蛋1個 / 麪粉80克 / 午餐肉1片

輔料:鹽、松茸鮮、醬油、食用油、蔥花


以上食材僅代表製作量

不代表寶寶的一餐食

· 操作步驟 ·

01

這個季節各種豆角都上市了,不管什麼品種,豆角炒或者烙之前,我都建議你們焯一下。沸水鍋里加油和鹽,這樣給豆角焯水的時候,豆角的顏色才能保存得很好。


02

焯水的時間不用特別長,我是焯了2-3分鐘的,如果你們擔心弄不熟的話,可以焯5分鐘。


03

焯好水的豆角撈出來切丁,一方面是爲了好嚼,這樣烙的時間也更容易熟。


04

作爲配菜的胡蘿蔔同樣焯水、切丁,如果你們要換成其它的配菜也一樣。


05

圖省事兒可以用午餐肉,如果對味道要求高的,就用炒過的牛肉碎代替。


06

將這些食材和雞蛋、麪粉都混合起來,這倆都是不能替換的,小餅想要成型都靠它們了。


07

調味的東西不用太複雜,蔥花、鹽、松茸鮮、食用油和醬油,烙好了也不用搭配其它醬料,入味好喫。


08

給小餅塑形之前,在手上噴點油,是防粘的老套路了。


09

最近我發現還是用電餅鐺烙東西比較力氣,好處是不用開火,少遭罪。在手裏塑形好的豆角丸子都放到鍋裏,再用手輕輕按一按,比你捏一個豆角小餅省勁兒多了。


10

這種上面的電餅鐺就需要我們兩面噴油了,再蓋上蓋子讓它自己烙。


11

中間我們翻個面,這時候也不用蓋蓋烙了,等到小餅兩面都染上金黃了就能出鍋。


12

作爲一個山東人,我太懂夏天的豆角了。


白芸豆和紫芸豆很適合燉,豇豆適合做成各種醃菜,也是很多包子裏的常客。


而要做今天這種豆角小餅,我還是覺得架豆王更加權威。



它比豇豆的口感好,也更嫩一些。


做成小餅脆嫩可口還特別清爽,比炒豆角更受歡迎!

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