在當今快節奏的生活中，許多人因爲工作壓力、不良作息和缺乏運動，導致皮膚鬆弛、身材走樣、精神狀態萎靡。然而，堅持運動不僅能提升健康水平，還能顯著改善外貌，讓人看起來年輕10歲不止！儘管運動的好處如此的明顯，但是依然有很多的學生黨以及工作黨因爲自身的惰性，很難去開啓這樣的一個好習慣。
大家對於運動的抗拒，其實不僅僅在於個人生活習慣的問題，同時也是因爲生活節奏過快了，我們很難空出一段固定的時間來爲自己的健康着想，那麼今天，我們將通過3組真實對比圖，分析運動如何從皮膚、身材、氣質三個維度改變一個人的外貌，並提供科學的運動建議，幫助你開啓逆齡之旅。
第一：“堅持運動”對外貌的改變真的太大了，看這3組對比圖就知道！
對比1、到了中年也有鮮活的年輕感
我們的確看過不少40歲以上的女性，就算到了中年階段，她的整體狀態也完全不輸年輕的時候。甚至說，在減重塑形之後，就算到了中年，也會有一種鮮活的生命力，看起來比年輕人還要更有。這一切都要歸功於運動的作用，運動的好處是細微的，長期的無氧和有氧運動能夠讓你的氣色變得更好，新陳代謝完全不會變慢。
對比2、健身讓身材曲線更美更有質感
健身能夠起到的最明顯的改觀，就是對於我們外在條件的變化，在同一個人身上，如果我們去減重的話，那我們就可以看到形體變瘦變細。但如果是保持你的體重不變，去通過塑形優化你的身材曲線，那麼你的形體的美感就會更強，身材的肌肉線條能夠讓你看上去有少女感，完全不會顯老。
對比3、健身可以讓時間靜止，多年如一日的美麗
健身同時也可以陽光一個人的心態，因爲健身可以讓你的身體永遠處於一個非常鮮活的狀態。新陳代謝不會變慢，身材自然就不會顯得臃腫，不會讓你的身體增添太多的負擔。讓人變年輕的心態在於，很多運動都是室外活動，能夠刺激你的感官神經，讓你接觸到更多的新鮮事物，自然保持多年如一日的美麗，就不是一件難事。
第二：健身其實並不難，意識到這些變化你就能提升積極性！
變化1、身材不會出現中年發福問題，保持健康形體
健身對於個人的改變，我們可以在很多的中年女明星上看到。年輕氣質的十足感並不全部歸功於醫美的作用，如果擁有長期的健身習慣，那麼你就可以掌握現在最爲人所知的凍齡束，好的運動習慣可以讓你的身材肌肉保持活性狀態，讓你的皮膚變得緊緻，身材沒有發福的問題，到了中年也依然有健康氣質。
變化2、面部肌肉和皮膚更緊緻光滑
很多熱愛運動的女人，真的可以看起來比同齡人要年輕十多歲，很大程度來源於運動對於肌肉線條的保持。
我們的皮膚到了一定的年齡是會出現衰老和下垂的，這是因爲皮膚當中的膠原蛋白流失了，但是通過運動，我們可以讓肌肉變得更加緊緻，那麼你的皮膚下垂速度就會更加的緩慢，長期的毛孔呼吸可以讓你的皮膚顯得光滑很多，髒東西都能及時的排泄掉，自然就會顯得年輕。
第三：正確的運動方式，讓你兼顧美麗和健康！
㈠藉助有氧和無氧運動的結合，減脂又塑性
①有氧運動甩掉肥肉，讓身體更加輕盈
掌握正確的運動方式，相當的重要，我們不要盲目的去開發自己的身體，很有可能會導致肌肉拉傷或者關節受損。我們可以通過最開始一些簡單的走路，跑步或者是打球之類的有氧運動，甩掉身上的一些過多的肥肉，讓你的身體變得更加的輕盈。當然，如果能夠成功的瘦下來，那一定少不了你飲食習慣的加持，一定要有健康的飲食作爲支撐，纔不容易反彈。
②無氧運動降低體脂率，老年不容易皮膚鬆弛
無氧運動和有氧運動的作用是不一樣的，當你的身材體重都到了健康的預知當中，那麼無氧運動就可以爲你增加肌肉含量，減少身材的體脂率，這樣你年齡上來以後，皮膚更不容易鬆弛，身上的線條變得緊緻了，自然不用盲目的去跟風瘦身，緊緻的曲線能夠讓你骨相支撐起皮相，外形的年輕感和美感更強。
㈡好身材和好的衣品相輔相成
①避開老年感穿搭， 塑造大女人風格
當你的身材條件變得優越之後，我們就可以大大方方的去避開那些老年化的穿搭，更好的塑造大女人的風格。花花綠綠的着裝，穿在同一年齡段的女人身上，健身的女人形體條件更優，穿搭的更有氣場和質感，但是彎腰駝背的肥胖身材女性就很有可能略輸一籌。
②身材好更加自信，穿衣簡單又上檔次
好的，身材是一定會讓人變得更加自信的，就算是最簡單的襯衫背心和瑜伽褲，輕輕鬆鬆的一疊加都能夠展現出你漂亮的身材曲線和肌肉線條，簡單的層次組合就能夠讓你的形象上檔次。
好的，有質感的穿衣並不一定要追求花花綠綠的元素，這樣我們可以跳出很多中年女人的造型思維定式，另闢蹊徑去讓你長期堅持的健康習慣在你的外形上爲你的氣質加分。
㈢找到自己熱愛的運動，讓健身習慣一以貫之
選擇一種你非常熱愛的運動，可以幫助你更長時間的去保持好的健身習慣，不管是有氧還是無氧，經常動起來纔可以保持關節和肌肉的活性，同時也讓你保持健康的心態，不會盲目產生形象和年齡的焦慮。
堅持運動，是最低成本、最高回報的“凍齡”祕訣。從皮膚、身材到氣質，運動帶來的改變遠超護膚品和醫美。看完這3組對比圖，你是否也心動了？趕快動起來，讓自己年輕10歲不止！
