明天就要迎來高考了，對於莘莘學子們是一個極爲重要的日子。家長們此時此刻也非常緊張，都希望孩子可以“一舉高中”，“金榜題名”。但是學習方面家長們沒有辦法，只能在後勤上多多給予幫助。
在後勤保障過程中，高考飲食顯得至關重要，萬一喫的不合適了，孩子腸胃會受到很大的負擔，輕則肚子不舒服，重則鬧肚子，嚴重影響高考的發揮。所以建議家長們高考飲食牢記：3樣不喫，3樣多喫。
3樣不喫
1、不喫過於冰涼的食物
最近天氣越來越熱了，孩子們考試的時候也是烈日炎炎，考試結束後很多家長心疼孩子，趕緊給他們買點喜歡的冰奶茶，冰飲料等等，然而突然的冰涼會對腸胃造成很大刺激，容易造成拉肚子，腹痛的情況。
2、不喫功能性的食物
高考期間爲了讓孩子精力充沛，能量滿滿，一些家長會給孩子們買一些功能性的飲料或者食品，希望通過這種方式讓孩子可以發揮超長。但是青少年正處於發育階段，很多孩子平時很少喝這種飲品，有可能會造成精神亢奮，焦慮，睡眠障礙等問題。
3、不喫沒喫過的食物
高考期間家長們爲了孩子可以說煞費苦心，爲了鼓勵孩子好好考試，可能會買點平時不經常喫的食物，給孩子改善一下伙食。不過平時沒喫過的食物，很有可能讓腸胃不能適應。所有儘量喫平時喫過的食物。
3樣多喫
1、多喫魚肉
夏天天氣熱，消耗也大，肉類食物富含豐富的蛋白質，可以更好的補充體力，豬肉羊肉牛肉雖然營養，但比較油膩，相反魚肉更好消化，而且營養很豐富。
推薦食譜【清蒸鱸魚】
主要食材：鱸魚、大蔥、生薑
1，大蔥先切成8釐米左右的小段，然後將蔥段切成蔥絲，生薑同樣也切成略長一些的細絲，將它們放入一個大盆中，加入適量的清水，浸泡片刻。
2，鱸魚先用清水沖洗乾淨，然後把魚肉裏面的黑膜以及貼骨血洗淨，這兩處腥味最重，然後在魚的背部正反兩面分別劃一刀，目的是縮短蒸魚的時間，以及更好的去腥。
3、處理好魚肉後，把它放入蔥姜水裏面，好好地浸泡一下，用手多按摩一會兒，持續3-5分鐘，這樣做比直接用料酒或者鹽更好，不會掩蓋魚肉的鮮味。
4、鍋裏燒水，然後放入盤子，在盤子底部墊上2根筷子，先將盤子預熱，等水開後，把鱸魚放到筷子上面。這樣魚肉底部不會緊貼盤子，熱氣能夠循壞，蒸魚時間縮短，魚肉每個部位都會受熱均勻。
5，一斤左右的鱸魚蒸7分鐘即可，然後關火再燜2分鐘，這個時間是恰到好處，出鍋後，倒掉多餘的湯汁，然後放入蔥絲和薑絲，用滾燙的熱油一潑，淋上適量蒸魚豉油即可。
2、多喫胡蘿蔔
胡蘿蔔富含豐富的膳食纖維，而且對於保護眼睛有一定的好處，高考前後孩子學習用眼較多，喫點胡蘿蔔好處多多，同時還能幫助消化，促進代謝。
【胡蘿蔔蘋果湯】
主要食材：胡蘿蔔、蘋果、紅棗
1、胡蘿蔔洗淨去掉兩頭，然後颳去外皮，胡蘿蔔營養豐富，每100克只有40大卡的熱量，含有豐富的維生素A，能保護眼睛，尤其是孩子要多喫，切塊後裝盤備用。
2、蘋果去皮後切成小塊，蘋果每100克含有52大卡的熱量，含有多種維生素和微量元素，對身體好處多多，切好放入清水防止氧化。
3、大紅棗清洗乾淨後去掉棗核，找一個硬一點的吸管，這樣去棗核特別的方便。一小塊生薑切成細絲備用。
4、將所有準備好的食材，放入到砂鍋裏面，加入足量的純淨水，蓋上蓋子大火煮開。
5、水開之後加入少許紅糖，也可以不加，加入紅糖主要是爲了讓湯的顏色看起來更加漂亮一些。然後轉中小火煮上20分鐘即可。
6、時間到了後，我們把湯稍微放涼一些，加入加入適量的蜂蜜，因高溫放入蜂蜜後，會破壞它的營養成分，再加入一小勺白醋，攪拌均勻之後，就可以享用了
3、麪條
麪條作爲主食是很多家庭必喫的食物，不僅頂飽而且做法多樣，口感也很豐富。如今夏天了，可以給孩子做一一碗美味的涼麪，喫起來別有一番滋味。
【川味涼麪】
主要食材：麪條，黃瓜，花生，香菜
1，先準備一根黃瓜清洗乾淨去掉兩頭，然後再將黃瓜插成細絲裝碗備用，準備一根小蔥切成蔥花備用，幾個大蒜先壓扁，然後再切成蒜末，小米椒切成圈，如果不能喫辣，可以不用放。
2，鍋裏倒入適量油，倒入一些花生米，小火把花生米炒到噼裏啪啦作響，盛出放涼，油溫升高後潑入蒜末裏面。
3，花生放涼後加入兩勺香醋，三勺生抽，一勺鹽，一勺糖，再放入適量辣椒油，最後放點兒熟芝麻攪拌均勻。
4，鍋裏水開後，下入麪條，麪條煮到9成熟就可以了，不要煮得太軟，煮好後放入清水裏面過涼，然後控水撈入碗裏。
5，放入料汁，黃瓜，香菜，花生米攪拌均勻就可以開喫了。
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