刷視頻時，看到一位媽媽曬出了自己有孩子後的變化。
只見她與生娃前相比，整個人胖了一圈，精緻的裝扮消失不見，取而代之的是滿頭蓬亂的頭髮，以及不修邊幅的面容。
更讓人心酸的是，原先眼眸裏的奕奕神采，也變得黯淡無光。
整個人看上去，疲憊不堪，像是一下子老了十幾歲。
其實，她的狀態，像極了身邊無數媽媽的縮影。
不管是凌晨起來做輔食，還是輔導作業到深夜，亦或者連軸轉做家務還得兼顧工作，對媽媽這個角色來說，都是一種莫大的考驗。
可話說回來，很多媽媽總覺得“累”是因爲孩子難帶、家人不幫忙，但卻很少停下來想想：
那些讓自己喘不過氣的疲憊裏，藏着多少自己“套上的枷鎖”？
正如網上有人說的那樣：
媽媽們的疲憊，最怕的不是源於外在事務的繁忙，而是被內心的一些頑固想法，在悄悄拖垮。
尤其是有4個共性的媽媽，大多被無形的藤蔓，纏繞着本該輕盈的生活，讓自己活的身心俱疲。
接下來，一起了解一下，希望你一個都不佔。
01.凡事親力親爲，別人插手就“不放心”
網上有一句俏皮話是這麼說的：
爸爸帶娃，活着就行。
看上去是一句打趣的話，可其背後折射出來的，卻是媽媽們普遍對“爸爸帶娃”的不信任和不放心。
其實，在生活中，媽媽身上像這種“不放心”的例子，還有很多。
比如，快開飯時，孩子想幫着擺碗筷，卻被媽媽擔心打碎碗碟而勸退。
比如，孩子想一起做家務，卻被媽媽以搗亂而制止。
再比如，孩子爸爸想給寶寶換一下紙尿褲，卻被媽媽以“笨手笨腳”而拒絕。
總之，主打一個親力親爲，有時哪怕自己已經疲憊不堪，可還是會“樂此不疲”的堅持着這一宗旨。
久而久之，可不就將自己陷入“疲累”的漩渦中了嗎？
心理學上有個概念，叫作“控制錯覺”。
指的是人常高估自己對局面的掌控能力。
而很多媽媽就是陷入了這個誤區當中，誤以爲只有自己親手處理才正確安全。
時間一長，就會出現2個反噬。
其一，家人伸出的援手被推開，協作的紐帶也日漸生疏。
其二，在過度付出中，一不小心就會心理失衡，覺得自己累死累活的爲了這個家，可沒有一個人看得到自己的辛苦。
這樣一來，身體和心靈都遭受到了打擊。
覺得累，也不過時間問題了。
其實，媽媽真正的力量，不是包攬一切，而是懂得將責任與信任溫柔交付。
只有這樣，慢慢地你就會發現，家人不是“累贅”，而是齊頭並進的“隊友”。
02.情緒沒有出口，把委屈熬成了“內傷”
有些媽媽習慣於將委屈、焦慮、不滿默默嚥下。
時間一長，這些情緒如同弗洛伊德比喻中“被堵住壺嘴的水壺”一樣。
內在壓力持續積累，終究會在某個脆弱節點，噴湧而出，傷害自己，也傷害別人。
就比如住在我隔壁的張女士，是公認的好脾氣媽媽。
直到有一次孩子打翻顏料，她竟然失控大吼，還扇了一歲半的兒子一巴掌。
事後大家才知道，那段時間她老公出差在外，自己一個人帶娃，早已積累了很多的負面情緒。
而那瓶被打翻的顏料，不過是壓垮駱駝的最後一根稻草罷了。
所以說，對於媽媽這個角色而言，一定要爲自己的情緒找到恰當的窗口。
無論是向伴侶傾訴、和朋友小聚，還是書寫日記、運動流汗，總之，要預留一個情緒逃生通道。
只有這樣，才能避免身心超載的情況出現。
03.悲觀主義，在小事上反覆內耗
網上原先有個話題：爲什麼有的媽媽看起來很累？
下面有個高贊回答是：
她們大多不具備“樂觀解釋風格”。
什麼是樂觀解釋風格？
簡單來說，就是對一件事情如何歸因，尤其是不好的事情。
舉個簡單的例子，董宇輝在直播中，被人嘲諷眼睛小的時候，他回覆說：
萬物皆有裂痕，那是光照進來的方向。
而這，就是樂觀解釋風格。
可在日常生活裏，大多媽媽都顯示出了悲觀的一面，在小事上不斷內耗。
比如，孩子今天沒喫幾口飯，是不是腸胃不好？
比如，今天老師見了我都沒熱情打招呼，是不是孩子在學校太調皮了？
再比如，孩子這次考了這麼點分，未來可咋辦啊？
總之，但凡生活中有一點微小波動，都會反覆咀嚼，陷入無畏的精神內耗中。
想起卡耐基在《人性的優點》中說的一句話：
你所擔憂的事情，90%都不會發生。
所以，想做一個鬆弛不累的媽媽，最核心的就是避免自己每天躺下，腦海裏就跟放小電影似的內耗。
只有放下對瑣事的過度解讀和緊張，內心的空間才能容納更多陽光。
04.樣樣都想完美，模範媽媽的沉重包袱
朋友圈裏的“完美媽媽”什麼樣？
凌晨5點發早餐照，輔導作業耐心溫柔，週末帶孩子去博物館開眼界，連孩子的書包都裝着各種健康小零食。
可問題是，這樣的“完美”，往往是自我綁架的開始。
爲了維持“好媽媽”的形象，她們不敢在孩子面前喊苦喊累，不敢承認“這道題我也不懂”，甚至孩子成績退步，還得考慮是不是自己的問題。
試想想，這樣的媽媽，能不累嗎？
心理學中的“超限效應”告訴我們：
過度追求完美，會讓人陷入“我必須更好”的焦慮循環，反而離真實的自己越來越遠。
而且更重要的是，當媽媽以“完美”來要求自己，反而會剝奪孩子的成長空間。
而適當的“懶惰”，卻能賦予孩子更好的滋養。
就像之前在網上看到一則視頻：
有位媽媽感冒發燒，躺在牀上，她本想起牀給12歲的兒子做飯，可身體就是不聽招呼。
可讓她沒想到的是，從來沒做過飯的兒子，竟然給她下了一碗麪，並貼心的倒水、取藥。
一番操作下來，動作嫺熟的讓她喫驚。
發現沒？當你不搶着當完美媽媽，孩子反而會帶給自己意外之喜。
《正面管教》裏有句話是：
最好的教育，是父母自己活得輕鬆自在。
那些過得累的媽媽，不是不夠好，而是因爲太想“做好媽媽”，反而丟了自己。
所以，試着對自己寬容一點，偶爾讓家人搭把手，允許情緒釋放，接受孩子與自己的不完美，或許才能發現：
孩子會自己喫飯了，老公主動洗碗了，婆婆不再挑剔了。
歸其原因，很簡單。
因爲你自己活得鬆弛豐盈了，整個家庭都跟着鬆了綁。
最後也希望媽媽們，都能掙脫疲憊的共性，在養育路上，找回那份曾經舉重若輕的溫柔力量。
