01
抑鬱的本質：一場永無止境的自我戰爭
抑鬱最可怕的地方，不是外界的壓力，而是自己對自己的“凌遲”。別人罵你，你還能躲；但自己罵自己，每一秒都在腦子裏重複。你會因爲沒做好一件小事，反覆責怪自己“沒用”；因爲別人的一個眼神，懷疑自己“惹人厭”；甚至因爲房間太亂、沒力氣洗澡，就認定自己是個“廢物”。
抑鬱像一塊蒙在眼前的黑布，讓你看不清真實的自己。你忘了，那些“必須完美”“必須贏”的規則，其實是你自己定的。別人根本沒在意，而你卻用這些規則，一刀一刀割自己。
02
爲什麼“入俗”能救命？
“入俗”不是隨波逐流，而是放下那些虛高的標準，讓自己活得像個人。
抑鬱的人往往活得太“獨”——要麼覺得自己與衆不同，要麼覺得自己不配合羣。結果呢？你躲在自己的世界裏，規則卻全是自己定的：
“我必須做到最好，否則就是失敗。”
“別人都在嘲笑我。”
“我連房間都收拾不好，還能幹什麼？”
這些規則像牢籠，而“入俗”就是打開籠子的鑰匙：
承認自己會累：別人也會偷懶、拖延、擺爛，你不是異類。
接受“差不多就行”：不是每件事都值得拼命，買菜討價還價、工作偶爾摸魚，這纔是真實的生活。
找到“同類”：當你發現有人和你一樣怕社交、一樣討厭雞湯、一樣在深夜崩潰時，你會突然鬆一口氣——原來我不孤單。
抑鬱喜歡讓你覺得自己是怪物，而“入俗”告訴你：你只是個人，普通人。
03
一個故事：被困住的鶴
從前有隻鶴，總覺得自己的腿太長、嘴太尖，站在雞羣裏格格不入。它拼命縮脖子、彎腿，想讓自己看起來像只雞，可越努力越痛苦。直到有一天，它遇到另一隻鶴。那隻鶴正仰着脖子喫樹上的果子，腿伸直站在水裏，自在極了。
它問：“你不怕別人笑你奇怪嗎？”
那隻鶴說：“我生來就這樣，爲什麼要學雞？”
抑鬱讓你覺得自己是“鶴困在雞羣”，而真相是——你只是還沒找到自己的鶴羣。
04
具體建議：從小事開始“入俗”
別指望一夜改變，試試這些“俗氣”的辦法：
① 先活得像個人，再談“意義”
允許自己喫不健康食品，偶爾不洗澡。
看無腦短視頻、追爛劇，不用覺得“浪費時間”。
房間亂？那就亂着，等有力氣再收拾。
抑鬱已經夠苦了，別再給自己定“聖人標準”。
（推薦抑鬱的朋友去看兩本書《情緒自救》和《抑鬱症打卡自救》，相信書中方法對你會有很好的幫助。）
② 找“俗人”做朋友
去菜市場和攤主嘮嗑，不用聊人生，問問“這白菜甜不甜”就行。
加個遊戲羣，裏面全是罵隊友的暴躁老哥，沒人關心你抑鬱不抑鬱。
養只貓，貓不在乎你是哲學家還是廢柴，它只關心你開不開罐頭。
社交不一定要“高質量”，能讓你喘口氣的就是好社交。
③ 用身體騙過大腦
曬太陽：哪怕5分鐘，陽光會逼血清素出來幹活。
甩手跺腳：生氣就跺腳，難過就甩胳膊，身體動起來，情緒會跟着變。
喫口甜的：血糖上來，大腦會暫時閉嘴。
抑鬱時，先哄身體，再哄腦子。
（推薦抑鬱的朋友去看兩本書《情緒自救》和《抑鬱症打卡自救》，相信書中方法對你會有很好的幫助。）
④ 記住兩句話
“關我屁事”：別人的評價、社會的標準，大多和你無關。
“關你屁事”：你怎麼活，也不需要向任何人解釋。
05
最後：你不是懦弱，是太累了
抑鬱十年的人說“想死”，其實是想說“我不想這麼痛苦了”。你不是膽小，是撐了太久；不是懦弱，是內耗耗幹了所有力氣。
“入俗”不是放棄，而是換個活法——把“我必須如何”換成“我先活着”。
房間亂就亂着，哭就哭出聲，怕就承認怕。當你不再和自己較勁時，抑鬱的刺才真正開始鬆動。
