我身邊每個朋友，都可以講出一大堆童年情感被忽視的刻骨記憶。比如父親在一個普通晚餐時一個嫌棄的表情，比如考到好成績興奮地回到家，卻沒有得到一個字的讚揚。
童年情感忽視是由臨牀心理學家Dr. Jonice Webb提出的概念，指家長沒能對孩子的情感需求給予足夠的回應。
這是一種無意識的傷害——有些時候比有意識的傷害還要可怕。
對孩子情感忽視的家長或許已經覺得自己拼盡全力了。ta 們很愛孩子，也可以是很好的衣、食、住、行照料者，只是 ta 們並不知道情緒也是孩子要被關照的一種需求。
在情感忽視中長大的孩子身上的傷痕是看不見的，它只會在和世界一次次碰撞的之後，通過事件反饋出來。情感忽視像黏在土地上的口香糖，壓抑着一棵幼苗的成長。
《 弗羅裏達樂園 》
遭遇童年情感忽視的孩子在成長的過程中，會有這樣一些認知誤區：
01覺得自己和別人本質不一樣
許多童年遭遇情感忽視的孩子，在長大的過程中會有「竟然還可以這樣」的時刻。比如，當別人清晰地說出「我好焦慮，好希望有人能抱抱我」的時候。
因爲情感一直被忽視，這些孩子對自己的情緒感到陌生，很多時候無法命名自己的情緒；ta 們同樣不懂得自我關懷，也不習慣說出自己的情感需求。
這些在其他人生活中很習以爲常的事情，對於童年情感忽視的孩子來講是難以逾越的難關；也因此，遭遇童年情感忽視的孩子很難從 ta 人那找到歸屬感，從而產生「我和 ta 們不一樣」的認知。
02覺得自己的情緒會給別人造成負擔
你把自己的感受鎖起來並且把鑰匙丟掉，假裝自己沒有沮喪、受傷、生氣，因爲在小時候你被告訴的就是，有負面情緒是不好的，你要開心，你要乖。
當你認爲自己的情緒是洪水猛獸的時候，你天然地想要把別人保護起來，不受你情緒的傷害。可是這樣一來，你也同樣築起高牆，把親密的、長久的、深刻的關係擋在了另一邊。
《 我的解放日誌 》
03壓抑自己，變得「無慾無求」
當你覺得有情緒是件不好的事情時，你也同樣覺得有需求是不應該的事。當你把情緒關起來，你也同樣把自己的需求拒之門外。
由於自己有需要而感到愧疚，是很多遭遇童年情感忽視的人會經歷的事。這體現在人際交往的過程中，你總是先滿足別人的需要，而對自己的需求就算了。
《 燃燒女子的肖像 》
遭遇過童年情感忽視的我們，該怎麼辦？
即便童年沒有從父母那裏得到足夠的情感支持，但是我們可以學着識別和滿足自己的情感需要。Webb博士提出了培養對情緒積極認知的三條「情緒法則」：
◍ 情緒沒有好壞之分，每一種情緒都有它的意義。
◍ 情緒的產生並非不合邏輯，所有的情緒都有跡可循。
◍ 我們的情緒或許十分濃烈，但是我們有能力管理好它。
Webb博士是這樣說的：
「唯一可以讓我們跳出情感忽視怪圈的，是完完整整接受我們的情緒。直面我們會犯的錯誤並且爲它對我們和 ta 人的影響負責的確很難，尤其是受到傷害的往往是那些最親近的人。」
但是要接受情緒，我們必須直面我們由於情感忽視而會犯的錯誤。要記得這些錯誤不是你選擇的，這不是我們有意識決定的事。
所以面對它們不意味着你是一個失敗的人，其實恰恰相反。面對你犯的錯誤意味着你正在變成一個更強大、更好的人，變成一個更好的妻子、丈夫、父母、職工或者老闆。
就現在開始吧，先開始擁抱這個事實：你的感受是構成你是誰的不要部分，它們是珍貴的、有意義、也是有助的。當你開始認識到並且珍視它們時，你就可以利用它們。然後，那些由於情感忽視帶來的錯誤就可以永遠地在你生命軌跡中抹除。
我們都是記憶和感受的集合體。請珍惜永遠不會騙你的、和你相伴終生的情緒。
童年情感對我們的影響會潛藏在我們的生命中，爲了讓大家有機會深入瞭解童年對自身的影響，我們開發了「童年陰影評估」，幫助你從童年的經歷中找到答案。
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作者 酒酒
責編 mm
