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豆瓣上有一個名爲「獨居者聯盟」的小組，有將近9萬人聚集在這裏，交流獨居生活的感悟，尋求幫助，彼此鼓勵和支持。
不是所有人都心甘情願地選擇獨居，很多人「被迫」進入這種生活。在接受事實後，開始學習，學習一個人如何生活，如何死去。
好在，走出房間，你並不是一個人，這條路上的同行者有很多（甚至越來越多）。貝殼研究院曾發佈過一項《新獨居時代》的研究報告，報告預測到 2030 年，我國獨居人口數將達到 1.5~2 億，獨居率超過 30%。
前段時間，我們也發起一項關於「獨居者」的讀者徵集，邀請大家分享他們獨居生活中的喜悅和煩惱。
生活教會他們面對困難的解決方案，然後積累成經驗，現在一起分享給你。
01獨居的他們家裏是什麼樣的？
作爲獨居者的家，通常不大，但溫馨、舒適，很多人會養植物和寵物來陪伴自己。
看這些關於家的描述，讓人感覺很平靜，家通常是心靈世界的鏡子，或許這也是大多數獨居者的內在狀態寫照——在自由中尋找內心的平靜。
我住在北方一個海邊城市，幾站地鐵就到海邊，家裏有我和一些植物，蝴蝶蘭、鬱金香、月季等。
@ 小五，35歲，女
大三暑假實習那年開始獨居，已經兩年七個月了，住在離我大學很近的一棟公寓樓裏，我的家是一個很小但溫馨的地方，養過六隻倉鼠，牀上有很多公仔，其中一個白色的狗狗陪伴了我14年。
@ 鴨鴨，24歲，女，寧波
2020年來到日本之後開始獨居，到現在5年多了。我住在日本一個偏僻的小島城市，家的佈局是1DK，大概有30平。養了七株觀葉植物，公仔有無數個。
@ Akane ，32歲，女，日本
2018年開始獨居，是50平左右、兩廳一室的小房子，第一年年底就機緣巧合養了一隻撿來的狸花貓，第二年又領養了一隻雀貓，從此兒女雙全。哥哥現在已經是13斤多的「胖豬」，妹妹身材保持很好9斤多點，希望它們活得久一點。
@ Link，南寧，34歲
獨居超過10年，獨居的家是城區老破小，一室一廳一個小陽臺，有向南的窗，非常小但陽光充沛，整個屋子的每個細節都是親手安排的，舒適度很高。不養活物，因爲嚮往自由，不願意製造更多牽絆，但房間常有鮮花。
@ Tania，39歲，女，北京
本科畢業工作開始獨居，到現在7年了，7年裏在新西蘭的三個主要城市（奧克蘭、惠靈頓、基督城）都生活過。每年搬家，我喜歡搬家，在城市的一個又一個碎片裏成爲local。每次搬家會扔掉一半東西，清爽開局，所有的東西都輪過幾輪了。一切都會離開，只有自己還在這裏，做自己的朋友。
@ 海喃，29歲，女，新西蘭惠靈頓
02 這些時刻
他們覺得「獨居可真好」
獨居生活讓人最喜歡的，是一份沒人打擾的「自由」。在這份自由的空間裏，獨居者們疲憊的身心得以喘息，可以不慌不忙或天馬行空地做任何自己想做的事。
看着亂糟糟的房間，想什麼時候收拾都可以，覺得獨居真好。
@ 夏，38，女，天津
每一個安安靜靜地在房子裏有規律、有節奏，不慌不忙做事的瞬間，都會覺得「獨居挺好」。做家務的間隙，或者躺在搖椅上看書，一抬頭，看金色的落日把一切都塗刷上朦朦朧朧的光。
@ 可可，28， 女， 深圳
學習時感覺獨居不錯，沒人打擾，那種心無旁騖的感覺讓人很有專注力。
@ 阿澤，30，男，山東二三線城市
有一天突然想搭配衣服，從衣櫃裏拿出來一件一件試穿，照鏡子，不用看誰的眼光，也不用解釋爲什麼這麼做。
@ 閃閃，女，成都
每次因爲工作精疲力竭地回家，後半夜才進門，隨意踢掉鞋子發出聲響，衣服亂丟音響亂開，不洗漱拎着啤酒就躺在地毯上喝，不用擔心打擾到任何人，也不用擔心被任何人評論，手機一關我與世隔絕，精力能得到最大恢復。
@ 麻椒，30歲，女，山東，堅定的獨居人
週末下午，放着音樂，開着香薰機，躺在地毯上，一會兒大聲朗讀文章，扮演這個人扮演那個人，一會兒拿起來右手邊的switch玩兩局，一會兒拿起來左手邊的橘子塞兩瓣到嘴裏，累了就滑下去睡會，醒了再起來接着玩。自由，全身心的自由。
@ Akane ，32歲，女，日本
有很多這樣的時刻，一個人喝茶，一個人在窗前看風景，一個人在沙發上閱讀一本書。當時可能在回憶一個故人，也有可能看見一個物品觸景生情，也有可能看見了自己未來的死亡……獨處的思考是零碎的，但生動，有趣且細膩，和身邊有人待著完全不同
@ 百事可愛，70後，女，西雙版納。
有一年國慶節前，我去健身，結束後去喫晚飯，晚飯喫的牛排、沙拉，喫完去洗浴中心搓澡，回到家鑽進被窩的時候，我笑得停不下來——這一天真好，自己安排的事情每一件都做了，而且不慌不忙，沒有人打斷我。我還記得第二天早上醒來後，開心地不行，笑夠了才起牀的。
@ 看天空的眼，50歲，女，山西運城
03 也有一些時刻
他們想要擺脫獨居
獨居生活最大的困擾，是個人陷入困境和虛弱時的無助。
以及，自由的另一面也意味着孤獨，無邊無際的孤獨。
發燒在家，渾身痠疼還要掙扎着爬起牀燒水喝，覺得要是有個人在身邊該多好。
@ 夏，38，女，天津
唯一會讓我想要擺脫獨居生活的時刻，是生病且行動不便的時候。比如有一次手肘骨折，很希望有人在身邊。但實際上那段時間我一個人也過來了，不光照顧自己還要照顧貓，沒什麼太大問題。
@ Sabrina，47歲單身女性，崑山
午睡過頭醒來天已經黑了，房間裏空蕩蕩的時候，很想擺脫獨居。
@ 貝殼，25歲，女，重慶
孤獨的時候，希望有個人陪着的時候，很想找一個實體擁抱的時候。
@ 匿名 ，36歲， 女 ，上海
人並沒有自己想象的那麼堅強，獨居11年，無邊無際的孤獨感越來越明顯了。
@ 老謝，33歲，男，重慶
只有特定的時刻會有點難過。目前的房子，快遞不能送貨上門，需要去集中點拿。買了重的東西，搬不動提不動，感覺很絕望很難過。隨着年紀增長，擔心自己的搬運力量會更弱。
@ 可愛貓，36歲，女，武漢
04 獨居之外
如何建立與人羣的聯繫？
獨居並不意味着和外界斷聯，獨居者們大都能意識到人際關係的重要性，通過線上、附近、有秩序的生活來保持和外界的接觸。
隨着年齡增長，社交需求會減少，人際關係的穩固和質量反而更重要。
我和家人每天通電話，和5-7個朋友每天聊天。有工作，有定期鍛鍊，有心理諮詢師。
@ 紅豆，27歲，女，浙江縣城
每隔兩三天會跟媽媽微信通話，每週末會跟朋友一起玩桌遊，每週兩三次健身課。
@ 墨白，31歲，女，美國俄勒岡州
我會去咖啡店或者是公園跟大家聊天，也會跟附近的人打招呼。
@ 可可，27歲，女，廣西桂林
工作上天天和同事交流，榨乾了其它的社交需求。不過還是會去當地常喝的咖啡店，和營業員混個臉熟。
@ 海喃，29歲，女，新西蘭惠靈頓
曾經的朋友很多都慢慢沒有聯繫了，僅存一個遊戲語音羣，都是大齡單身男。很多時候這個羣存在的意義不在於一起打遊戲，而是有個人聲。
@ 老謝，33歲，男，重慶
和家人差不多一週會打一次電話，日常會在微信保持和朋友們的聯繫。和年輕時相比，現在和外界的距離疏離一點，但保留了一些非常穩固且高質量的關係。
@ Sabrina，47歲單身女性，崑山
很幸運去年遇見了一個合拍的心理諮詢師，現在精神狀態會這麼好，或許跟許多次和她「哭唧唧」的聊天有關係。和諮詢師的聊天，任何親密的朋友或親人都沒法相比。我可以毫無負擔地表達我所有陰暗惡毒的想法，所有無法對他人啓齒的失敗或難堪的事。就像成年後給自己重新找的一個安全基地，只要收入趕得上這位諮詢師費用上漲的幅度，她就是我在這個世界的錨點。
@ 蘇宇，35歲，女，成都
05 面對衰老焦慮
她們做了這樣的準備
買了保險。
@ Max，33歲，女 ，深圳
父母現在都在，如果生病還可以找他們，之前和幾個朋友一起看上了現在的樓盤，買在了同一棟樓不同樓層。如果萬一死亡，他們應該會第一時間知道。
@ 小可，36歲，女，西安
我每年都會寫一封遺囑，老了應該會去養老院或者找一些獨居者互相關照。
@ qiupinkun，43歲，女，福建寧德
我認真查詢過所在城市的殯葬服務、養老服務，以及臨終關懷服務等。我爲此寫了遺書，不需要插管，不要沒有生命質量的治療。希望在我臨終的時候，有人拉着我的手陪我慢慢離開，不催促，不等待，不挽留。這個人可以是護工，也可以是一個陌生人。
@ 百事可愛，70後，女，西雙版納
健康的時候努力存錢，生病了能自己去看就自己去，老後生病嚴重的時候，身邊朋友如果有可以幫忙的可能會先求助他們，如果沒有，我會直接考慮去有臨終關懷的醫院。
@ 可愛貓，36歲，女，武漢
最近在搜索遺囑相關的事情，瞭解到自書遺囑是目前最方便也具有效力的方式。選遺囑執行人很重要，最近做了更換，確保當我有意外狀況之後，我的貓咪們能夠被及時救助到，以及可以第一時間被聯繫到來幫助我處理後事。
@ 皮皮柳，33 歲，女，北京
06 漫長具體的生活中
她們積累了很多經驗
在辦公室放備用鑰匙，我用到過好幾次。
@ 匿名，36歲，女，上海
一個人生活一定要換成密碼或指紋鎖。
@ 夏，38歲，女，天津
電子貓眼裝在門口，可以解決絕大部分安全問題。
@ AA，42歲，女，北京
很推薦那種可以當做梯子用的室內晾衣架，獨居不敢每天把衣服晾在窗外，日常的貼身衣物和浴巾可以用這個架子晾在室內。
@ Young，34歲，女，上海
你想修的任何東西都可以先找找教程，教程很多，工具買來既能防身又不容易壞，我至今很愛我的液壓鉗。門外可以放一個專門的外賣處，過十分鐘再拿會更安全。
@ 麻椒，30歲，女，山東，堅定的獨居人
提升獨居幸福感最重要的是把房間佈置溫馨，放暖黃色的燈光。
@ 鴨鴨，24歲，女，寧波
獨居女性快遞收件人可以選先生，房門口放一雙男人的鞋。多培養一些健康的愛好，一旦有了喜歡做的事你會發現自己很快樂，根本沒時間孤獨。
@ Tania，39歲，女，北京
害怕安靜，回家就打開熟悉的聲音，比如放着武林外傳，一些喜歡的播客，讓家裏有一些聲音，孤獨感會降低一些。
@ Akane，32歲，女，日本
孤獨的時候，隨便去外面走走，公園市場電影院任何地方。
@ 可可，28歲，女，深圳
感覺孤獨時，可以試着提醒自己，孤獨和獨居並沒有必然關係，即便身處人羣當中，即便和伴侶、孩子共同生活，孤獨也是必然出現的感受。獨居時遇到的所有問題不一定都是獨居導致的，大可不必爲那條未選擇的路心存遺憾。
@ salt，33歲，女，安徽淮北
我從來沒有覺得我的獨居生活很好，說我是「被迫獨居」也沒有錯。20歲時，關於未來的設想裏，似乎理所當然會結婚、生孩子，和許多人一樣過着普通的家庭生活。沿着時間的線一直往前走，我以爲時間會給我答案，結果，時間到了，答案卻還是沒有。於是，我不得不接受自己可能必須一個人生活到死的事情了。我開始看很多關於獨居生活的書、影視作品，開始嘗試學習，如何自己一個人生活下去，把生活過好。
@ 蘇宇，35歲，女，成都
編輯 寒冰
責編 羅文
封面及配圖 《想一個人死去》
你還有哪些獨居生活的經驗？
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