放下執念！
這不等於清心寡慾，
從此無性無愛。
而是讓你學會坦然接受，
那些無法改變的結果，
明白人生的重心最終要回到自己身上，
學會向內尋找力量和答案，
然後爲自己而活。
在我十來年的諮詢工作中，
有一位印象深刻的姑娘，
就叫她阿寧吧。
30歲的阿寧，
被一段長達15年的感情傷得很深。
她和前夫是高中同學，
彼此的初戀，
兩人白手起家創業成功。
懷孕後阿寧迴歸家庭，
然而丈夫卻和女助理搞到了一起。
婚姻破裂，共同財產被轉移，
兩個孩子被判給了前夫。
“我跟他一起打拼，
爲他生兒育女，
他憑什麼這樣對我？”
巨大的憤怒和不甘吞噬了她。
她每天糾纏前夫和第三者，
甚至鬧到了公司。
結果不久後的一天，
發現公司人去樓空。
更絕望的是，
前夫帶着孩子和第三者消失了。
她拋下一切，
像着了魔一樣四處尋找前夫和孩子的蹤跡。
但心力交瘁卻一無所獲。
被背叛的憤怒、對不公的控訴、
失去孩子的錐心之痛，
以及“必須奪回一切”，
這份執念，讓她看不見自己，
也看不見未來。
最初的幾次諮詢我主要是傾聽。
讓她盡情地哭，
盡情地說出那些憋在心裏的委屈。
在這個安全的空間裏，
我給予她無條件的接納。
有時，光是能說出來，
不被評判，本身就是一種療愈。
待她情緒稍穩，
我運用“當事人中心”療法，
站在她的角度，
引導她將目光從“外求”轉向“內觀”，
迴歸自身的力量與價值。
（1）覺察
我引導阿寧觀察自己的情緒觸發點：
是什麼讓她瞬間崩潰？
是看到別人一家三口？
是聽到前夫的消息？
還是夜深人靜想孩子？
她腦海中反覆出現的念頭是什麼？
“他毀了我的一切”
“我必須找到孩子”
“沒有他們我活不下去”
“我太失敗了”？
識別這些念頭和感受，
就是看見“執念”的存在。
我們像整理物品一樣，
把它們攤開來看。
（2）溯源
阿寧執念的根源在哪裏？
慢慢聊過之後，
發現她成長在一個傳統家庭，
很早就被灌輸
“家庭圓滿纔是女人最大成就”的觀念。
這場婚姻的失敗，
尤其是失去孩子，
不僅意味着情感的背叛，
更徹底粉碎了她對自我價值的核心認定
她覺得自己作爲一個妻子、一個母親，
都徹底失敗了。
她執着於找回，
深層是執着於找回那個
“有價值”“被需要”的自己。
看清這一點時，她沉默了許久，
眼神複雜，有痛苦，
也有了一絲恍然。
（3）認知重構
我站在阿寧的立場，
陪她梳理了幾個問題：
- 在你30年的人生裏，
遇到前夫之前，是怎麼度過的？
那時的你，能照顧好自己，
能爲自己找到快樂和目標嗎？
- 那個曾經能和他並肩作戰、
能獨立支撐起家庭一部分的你，
能力和價值，
會因爲關係的結束而消失嗎？
- 你有學歷，有創業經歷，
才30歲，如果開始新的人生，
按七八十歲來算，
還有四五十年時間呢。
如果你把現在所有的力氣，
都用在“追回過去”上，
就算追回了，
你希望孩子看到一個什麼樣的媽媽？
他們夾在複雜的恩怨裏，會快樂嗎？
其實這些問題，
我們每個人都可以認真思考，
它們可以幫我們重新認知一些東西。
（4）正念練習
阿寧的思緒總在過去的創傷
和未來的恐懼間撕扯。
我教了她一個簡單的方法：
當痛苦洶湧而來時，
像看溪水流過，
然後把注意力溫和地帶回當下——
感受呼吸的起伏，
感受腳踏實地的感覺。
每一次成功地將注意力錨定在當下，
都是在給緊繃的神經鬆綁。
（5）尋找新的人生支點
僅僅“放下”還不夠，
需要新的生命力注入。
我引導她問自己：
“我喜歡什麼？擅長什麼？
曾經夢想過什麼？想過怎樣的生活？”
起初她茫然，但慢慢地，
她想起自己學生時代對設計的興趣，
想起創業時展現的商業頭腦。
她開始嘗試重新接觸設計軟件，
報名線上課程，瞭解新的行業動態。
當她專注於自身的興趣和成長時，
被怨恨和絕望掏空的軀殼裏，
漸漸裝進了一絲久違的平靜、
小小的成就感，
以及對未來的微弱憧憬。
大約半年後的一次見面，
她眼神裏的陰鬱散去了大半，
多了一些沉靜。
雖然提起孩子依然會眼眶泛紅，
但不再被憤怒吞噬：
“老師，我還在找線索，
但我不再是那個滿世界瘋找、
除了恨什麼也看不見的人了。
我得先讓自己站穩。
這樣，當孩子有一天需要我，
我纔有能力穩穩接住他們。
而且……”
她露出釋然的微笑，
“我現在接的設計項目，
收入快趕上以前公司最穩定的時候了。
原來，沒有他，我也可以。”
這，就是“過情關”的實質：
學會與痛苦共處、重建生活、
把注意力從“他愛不愛我”
拉回“我愛不愛自己”。
後來聽說她的工作室發展得不錯，
還遇到了志同道合的新夥伴，
感情也在自然而然地發展。
更重要的是，
她找回了人生的篤定感。
而生活，有時像一場諷刺劇。
那個當初帶走孩子的前夫，
再次創業並不順利，
遭遇了重大失敗。
那個曾讓他拋棄家庭的年輕助理，
在他失去財富光環後，
也很快離開了他。
走投無路之下，
前夫帶着孩子回頭想要複合。
但這時的阿寧，
已經有了更多、更好的選擇。
選擇權，已在她手中。
當你停止向外界，
特別是傷害你的人，索要答案，
學會向內尋求力量，
建立穩固的自我價值，
那份從容和底氣，
足以讓你面對任何情感的驚濤駭浪。
我在諮詢中見證過太多，
像阿寧這樣的蛻變，
我相信，你也一定可以。
如果不知從何開始，
那就先爲自己做點什麼吧！
比如來安徽，讓我教你游泳；
或者聽聽我的“療愈”音頻，
好好睡一覺！
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記住，你值得擁有輕盈的人生，
和真正滋養你的關係。
