人到中年，你是不是也在滿心疲憊中，一頭把自己難得的放鬆時間，全部扎進了資本
“奶頭樂”式的即時滿足之中。
短視頻、無腦短劇、高熱量的工業食品......這些看似成本低廉、碎片化易獲取的解壓方式，
似乎已然成爲在生活中，快速補足多巴胺最簡單的渠道。
但這類缺乏深度與營養的廉價快樂，其實只會把我們這一代中年人送往難以掙脫的精神泥淖，
看起來越快樂，實則越沉淪，直到讓自己人生的可塑性，徹底爛在無休止刷手機的垃圾時間裏。
正如央視名嘴撒貝寧所說，“成年人最頂級的自律，就是遠離低級快樂。”
用廉價快樂麻痹自我，只會消耗一個人本該用來解決問題的精力和實力，而對於危機重重的中年人來說，這種虛假的滿足更是致命的精準狙擊。
“廉價快樂”下的陷阱
所謂廉價快樂的本質，就是放縱自己的大腦，被低質量的多巴胺刺激所完全劫持。
因爲在生理層面上來說，多巴胺的分泌不僅代表着快樂，更能內化爲一個人的渴望。
所以刷短視頻式的廉價娛樂，能在短期內不斷高頻刺激着大腦分泌多巴胺，讓個體持續感到興奮。
長此以往，大腦會習慣這種低難度、快餐式的多巴胺獎勵手段，對需要深度閱讀、專注學習等需要長期投入的高階快樂滿足，
反倒開始感到難以集中注意力的無聊與無力。
更何況中年以後，大腦成長與可塑的生理機能本就會呈現出下降的趨勢，
再讓自個沉迷於奶頭樂式的即時滿足，個人腦力的斷崖式滑落，更會成爲一個難以逆轉的可怕終局。
從尖子生到網吧遊民，十年失聯沉迷遊戲以致31歲就病逝的王剛，就是在廉價快樂中毀掉自己的典型代表。
生於1980年，作爲湖北天門村第一個考入武漢化工學院的大學生，王剛曾是村裏人公認的“天之驕子”。
但進入大學以後，因爲報復性的上網，他的生活完全被遊戲所覆蓋，他不去上課，不去考試，也不在乎自己拿不到畢業證書，
最後在肄業後也不好好找工作，不聯繫家人，徹底開始自己長達十年的以終日以遊戲維生的失聯生活。
租不起房，他就在網吧喫住，生病了，也靠打遊戲來轉移注意力。
等到2011年，他的身體狀況甚至糟糕到連網吧老闆都怕他出意外，選擇報警送醫。
等他父母接到官方消息趕赴武漢見到王剛，才發現失蹤10年的兒子，
已在沉淪網絡的糜爛日子裏，把自己折磨成了一個滿身髒污、瘦骨嶙峋、雙肺壞掉的流浪漢。
跟父母團聚以後，已在肺結核晚期的王剛也僅僅只活了8天，
留下的遺產只有20多個他堅持不能賣的遊戲賬號，以及兩張早已無法使用的銀行卡。
從高材生到網癮青年，王剛的悲劇，就是一場被廉價快樂困到絕境的精神瘟疫。
有門檻的快樂，才能滋養人生
美國心理學家米哈里·契克森米哈曾在其心流理論中提出，更高質量的快樂，
是讓自己進入心流狀態，即個體完全沉浸於某項有挑戰性活動時的忘我體驗。
盲目刷手機式的廉價快樂，往往是沒什麼門檻的，也就難以讓人進入心流狀態。
而閱讀、運動、專研所好等休閒方式雖然會有比較高的門檻，
但以此進入心流模式所產生的滿足感、價值感與個人成長，也是廉價快樂完全沒辦法比擬的。
中年以後，人們本就容易因職業危機、身體機能下降、生活平淡等問題感到焦慮和虛無。
用付出大量注意力和精力換來的高階快樂，則能讓人在生命行至半途的風風雨雨中，重拾自我對抗困難的初心和過好每一天的意義感，
從而在有限的個人時間裏，尋回足以滋養你人生的能量場。
好比央視重磅歷史科普欄目《百家講壇》的主講人，知名學者張宏傑，他曾經在一家銀行當了很久的小職員。
在他那時候，銀行職員可是一個業務量少還工作清閒的鐵飯碗，於是他的同事們成天湊在一起打牌取樂。
張宏傑卻在這種重複生活的痛苦和空虛中，退出了沉淪於舒適圈的快樂。
他勇敢地撿起自己讀書寫作的愛好，用其他同事閒聊玩樂的時間挑燈夜讀。
最後，他靠自己在歷史上深厚的積累於《百家講壇》上一戰成名，而他曾經的同事們依然過得渾渾噩噩，甚至在銀行改制以後面臨裁員危機。
總之，中年以後，警惕廉價快樂，其實就是一場對生命注意力的保衛戰。
當你強大到能看破別人難以走出的廉價快樂陷阱，你也就能在未來人生路上，得到別人難以企及的珍貴回饋。
-The End -
作者-阿然
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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