“時雨及芒種，四野皆插秧。家家麥飯美，處處菱歌長”，明天是二十四節氣中的芒種，是夏季的第三個節氣，“芒種”是麥子成熟的時節，故“芒種”的含義還可解釋爲“有芒的麥子快收，這對於北方人非常重要，而對於南方人來說，有芒的稻子此時也可以種了。
二十四節氣不僅僅只是天氣變化，同時也關乎着養生之道。古人信奉“應季而食 因時而適”的道理，所以芒種過後飲食起居一定要遵守節氣，牢記|：1要躲、2不洗，3不睡，4不喫，安穩度過夏天。
1要躲
躲烈日
芒種過後，白晝時間越來越長，溫度也開始驟然上升，全國大部分地區溫度持續上升到35°左右，甚至40度的高溫也是時有發生。尤其是早上11點到下午15點，這是一天中陽光最爲猛烈的時候。那麼爲了避免中暑或者曬傷，這個時間段儘量不要長時間站在太陽下。
如果因爲工作原因非要在這個時間段進行戶外工作，那麼務必做好防曬降溫工作，及時的補充水分，一旦發現身體不適，立刻停止工作，趕快陰涼處休息。
2不洗
不洗冷水澡
芒種過後氣溫升高，人們特別容易出汗，很多人可能一天要衝上幾次澡，尤其是渾身冒汗的時候就迫不及待的想要衝澡，而且往往喜歡涼水澡，感覺瞬間就會非常涼爽。然而此時的毛孔是張開的，冷水的突然刺激會導致毛孔閉塞，出現外涼內熱的情況，不利於健康。
不頻繁洗澡
除此之外，頻繁洗澡對身體也有一定的影響，不要以爲洗的勤身體就乾淨，頻繁的洗澡會破壞皮膚的保護層，反而會滋生病原微生物，所以每天洗澡1-2次最佳。
3不睡
不溼發睡覺
芒種過後雖然氣溫升高，但是溼氣潮氣較重，此時如果溼發睡覺的話，頭髮內的溼寒氣會很容易進入身體，這樣就容易導致早晨起牀後感覺昏昏沉沉，也有可能會引發風寒感冒。尤其是女孩子頭髮長，夏季洗頭後別嫌麻煩，一定要把頭髮吹乾。
不要午睡過長
老話說“春困秋乏夏打盹”，隨着天氣漸熱，人們往往會感到比較睏乏，尤其是中午飯後，總是感到特別的瞌睡。午休小睡可以很好的補足精神，讓下午的學習工作變得更加事半功倍。但如果睡的太久，那麼下午反而沒有精神，關鍵是晚上還會造成失眠。
不光膀子睡覺
有些人一到夏天就喜歡光着膀子睡覺，然而即便天氣炎熱，到了半夜溫度也會下降，光着膀子睡覺很容易導致腹部和關節受涼，影響健康。
4不喫
不喫油膩食物
芒種時節，人體的消化功能相對較弱。過多食用炸雞、炸薯條、肥肉等油膩或重口味食物，會增加胃腸負擔，影響消化吸收，導致腹脹、腹痛、便祕等問題。
不喫過於甜的水果
芒種後，瓜類等含糖量較高的水果大量上市，人體攝入的糖分本就有所增加。此時若再過多食用糖果、蛋糕、巧克力等甜品，會使體內糖分超量。
不喫無鱗魚
無鱗魚（如鱔魚、泥鰍、鯰魚等）通常生活在淡水環境中，靠水底的腐物爲生。在芒種節氣，由於氣溫升高、溼度增大，淡水環境中的細菌、寄生蟲等可能增多，無鱗魚可能攜帶較多有害物質。
不喫剩飯剩菜
芒種過後氣溫日漸升高，剩飯剩菜很容易出現變質，如果不及時放冰箱冷藏，那麼一旦食用就很容易引起腸胃問題。當然即便放冰箱，如果溫度、保存方式不當，也不建議再喫，畢竟剩飯剩菜營養已經流失了。
明日就是芒種節氣了，大家無論有錢沒錢，牢記1要躲、2不洗，3不睡，4不喫，爲夏季打好基礎，舒服健康度過夏天。
