最近刷到一條高贊帖子，叫《好喜歡栽培自己啊》。
博主 @冬至三十年（以下簡稱冬至）說，七年前她問過別人一個問題：
“我是怎麼樣的一個人？”
對方想了很久才尷尬地擠出兩個詞：“溫柔，善良。”
冬至並不意外，因爲當時的她也不瞭解自己，所以纔好奇自己在別人眼中的印象。
△來源：小紅書博主@冬至三十年
她不知道自己擅長什麼、喜歡什麼，形容自己像杯再平凡不過的白開水，用“無攻擊的姿態在世間遊蕩”。
在進行了深刻的思索後，冬至開始嘗試尋找自我，目的是搞清楚自己的喜惡，以及擅長或不擅長的領域。
她把自己當做一棵向上生長的樹，用心栽培自己。不斷嘗試、學習、犯錯、再嘗試。
最後她發現，原來自己也有很多喜歡的事物——
喜歡心理學，因此讀了很多相關書籍，想塑造更完整的自我；
喜歡外語，於是瘋狂自學，學到爲自己感到驕傲；
喜歡彈鋼琴，儘管天賦不高，還是會一次次爲了喜歡而彈……
把自己當成一顆樹的“玩樂心態”，讓冬至收穫了不一樣的自己。
這篇帖子之所以獲得高贊，是因爲很多人從她的經歷中意識到：
雖然自己已經長大，但並不瞭解自己。
仔細想想也正常，因爲很多人從出生開始，人生程序就已經被設定——
小時候努力學習考高分，爭取去更好的學校；
長大後努力工作掙錢，不能活得比別人差……
於是，很多人只知道如何學習、工作、奮鬥；卻不知道如何在玩樂中瞭解自己、找到自己。
就像北大教授林小英在《十三邀》中說的：“人的一生不能只是爲了謀生，你還得乾點別的。你不直接爲謀生而做的事情越多，你的一生就越幸福。如果你做的所有事情都是爲了謀生，你這一生都是個苦役。”
其實，除了智商、情商，“玩商”也是一項非常重要的能力，可惜很多人都沒有。
有研究表明：會玩的人，能更好地平衡好自己的生活，也更容易獲得滿足感。
今天，壹心理想和大家好好聊一聊：如何提升自己的“玩商”？
爲什麼“會玩”很重要？
相信很多人小時候都有過類似的經歷。
放學回來想玩一會兒，馬上會被父母嘮叨：
“別隻顧着玩了，還不抓緊寫作業！”
考完試想找小夥伴放鬆一下，卻被父母制止：
“一天到晚就知道玩，你還能幹成什麼大事？”
“玩”在很多人看來，就是不務正業、玩物喪志。
但現代心理學對“玩樂”賦予了新的認知——“玩商”（LeisureQuotient，簡稱“LQ”），是測定和描述人們是否善於休閒、善於生活、善於健康玩樂的素質或能力。
受制於傳統觀念，人們對“玩商”至少存在兩種誤解：
1、“玩商”描述的對象僅限於兒童；
2、“玩商”是功能上的一個附加值，不具備人類存在的基礎意義。
事實上，只要是人類都有“玩商”。
並且，有心理研究表明：人的玩商越高，注意力越容易集中，也更容易進入到心流狀態。
衆所周知，心流狀態可以提升個人的幸福感和生活質量，甚至把好的“磁場”傳遞給身邊人。
我的前上司Jesse就是一個很會玩的人。
在玩“狼人殺”時，他注意力特別集中，總能很快識別出誰是“狼”，帶領大家投票，贏得勝利；
在玩“密室逃脫”時，他腦子轉得飛快，經常能很快解開謎題，帶着大家通關；
在外旅遊的時候，他很會做攻略，耐心幫同伴們拍好看的照片......
△酷愛旅遊的Jesse，圖片已獲得授權
同事們都很喜歡跟他一起玩，因爲可以玩得很盡興，體驗感特別好。
除了玩以外，我們也喜歡和他一起工作，因爲他的工作效率特別高。
在工作中，他總能心無旁騖地做方案、寫報告，進入心流狀態。
他還富有創造力，甚至把開會時的頭腦風暴做成互動遊戲，讓枯燥乏味的會議變得有趣。
所以說，“會玩”的人，不一定是不務正業，甚至可能更容易成功。
日本作家池本克之在《贏在下班後》一書中提到：
“在愛好中培養的能力，可以遷移到工作上。”
此外，會玩還能鍛鍊我們的“心理韌性（Resilience）”。
心理韌性，常被稱爲心理彈性或情緒韌性，是指個體在面對生活中的壓力、挑戰或逆境時，能夠保持積極態度，快速恢復和適應的能力。
有心理學家指出：通過在一項愛好中克服所遇到的挑戰，人們可以鍛鍊自身的心理韌性，從而增強從生活其他逆境中恢復過來的能力。
電影《熱辣滾燙》的故事就很典型。
女主杜樂瑩原本是一個宅家多年的胖女孩，生活懶散，缺乏目標，被身邊所有人欺負。
在結識了拳擊教練昊坤後，她對拳擊產生了興趣，決定挑戰自己，開始練習拳擊並參加比賽。
過程中，她面臨了體能不足、技術不好、比賽失敗等困難，遭遇了很多嘲笑。
但她還是努力堅持了下來，成功瘦了100斤。
在一場重要的拳擊比賽中，她一次次被對手打趴下，又一次次爬起來。
最後哪怕輸了比賽，卻贏了對自己的尊重和認可。
結果對她來說已經不重要，因爲她在發展拳擊這項愛好的過程中，用“玩”的心態體驗到了生命的活力，使自己更積極樂觀地面對生活。
生活中我們也會發現，會玩的人即使被人否定、打壓，往往也能自動屏蔽外界不好的聲音，專注享受自己所做的事情，因爲TA們內心知道自己真正想要的是什麼。
擁有“玩樂心態”
世界就是你的遊樂場
“玩樂心態”，通常指的是一種輕鬆愉快、充滿好奇和探索精神的態度。
我發現身邊那些擁有“玩樂心態”的人，都有這3個顯著特點：
1、樂觀的處世態度。
TA們認爲世界就是一個遊樂場，自己是玩家，重要的人是和自己一起升級打怪的同伴，其他人都是NPC。
即使遇到失敗、指責，TA們也能很快接受，覺得“大不了從頭再來”。
朋友倩倩就是這樣的一個人。
剛畢業沒多久，同學拉她一起創業，她將自己辛苦攢的5萬元全給了對方，結果同學突然人間蒸發了。
換做一般人，可能都會情緒崩潰、反覆自責，可她難過了沒幾天就好了：
“當做炒股虧了唄，死不了就還好。”
畢業十多年，她一直在創業的路上，失敗了就爬起來，成功了就加油幹。最困難的時候喫了半個月青菜煮掛麪，還覺得很開心，因爲瘦了10斤：
“反正就是玩，我覺得人活一輩子啥都得試試，錢沒了就再賺，只要我活着就不愁賺不到錢。”
雖然倩倩現在沒有變成“富婆”，但手中的幾個項目都有收入，累並快樂着。
心理學教授王芳老師說過，與其“把這個世界當做一個巨大的草臺班子”，不如“把世界當做一個遊樂場”：
“遊樂場會有很貴的門票，很難喫的飯，但是除此之外可能還有一些真的會讓你覺得很快樂的東西，讓你心跳、尖叫、刺激。也有些項目是非常無聊的，你會在經歷它的時候昏昏欲睡，但又會覺得好像不得不去坐它，來都來了，總得玩一下。”
“我們的生命或世界，應該就是這樣的一種感覺。它會讓你覺得有趣，也會讓你恐懼，有的時候你可以享受它，但可能更多的時候你要忍受它。在這種情況下，或許我們可以有一個心態，去遊樂場就是for fun，就是去玩的。反正我們來人生這麼一糟，就是到此一遊，最重要的就是不虛此行。”
△網友@李奔奔 《原來21歲去迪士尼和26歲去是不一樣的》 △@李奔奔 《原來21歲去迪士尼和26歲去是不一樣的》
2、富有創新精神。
中國知名畫家黃永玉先生，也是一個富有“玩樂心態”的人。
黃老被媒體稱爲“中國最酷90後”，這個90後是指他的年齡。
50歲考駕照、70歲去海外留學、90歲開法拉利，黃老做了很多不像這個年齡該做的事。
一次，黃老的朋友來子到家裏看望他，進屋一看都是陌生人，在喝茶、看畫、侃大山……
黃老熱情地招待了他們一下午，直到人都走了，來子才知道，這些人全是黃老在官園買鳥認識的路人。
來子問：“你認識他們？”
黃老回：“不認識。”
來子不解：“那他們來幹嘛？”
黃老開心地答：“好玩！”
玩樂的心態，讓黃老對這個世界充滿了旺盛的好奇心。
黃老的女兒說：“正是他的這種玩樂心態，才激發了創造力，讓他的藝術風格更爲大膽直接。”
3、社交能力強。
擁有玩樂心態的人，和世界相處的方式會更加鬆弛，也會有更旺盛的分享欲，因此通常具備較強的社交能力。
TA們常常能在生活中發現很多有趣的事物，然後分享給身邊的人；或者像我前同事Jesse，能帶着朋友去體驗各種活動。
會玩的人，像是比別人多了一個“放大鏡”在觀察世界，擅於洞察細小事物的特質，懂得如何巧妙地將負能量轉化爲快樂元素。
當然，生活也會對TA們報以偏愛。有時候玩着玩着，人生就從困難模式變成了簡單模式，這是玩的規則，也是玩的智慧。
如何培養自己的“玩樂心態”？
生活中很多人都不知道如何玩耍，也不知道如何構建“玩樂心態”。
每天都忙忙碌碌，卻感覺不到任何生活的樂趣。
我想和大家分享4點建議，希望能對你有啓發：
1、嘗試挖掘個人的興趣愛好。
如果你現在很迷茫，好像沒有任何愛好，你可以想一下你小時候感興趣的事物。
嘗試將這些興趣轉化爲具體的活動，比如畫一幅油畫、唱一首流行歌曲、寫一篇文章、跳一段民族舞……
如果實在不知道自己喜歡什麼，也沒關係，可以逐步嘗試，再留下幾樣比較感興趣的活動進行探索。
2、設定“玩”的小目標。
給自己設定一些與興趣相關的小目標，比如讀完一本書、學會做一道菜等等。
這些目標不必過於嚴格或宏大，重要的是能夠激勵自己去嘗試，先邁出第一步。
3、想象自己是遊戲裏的主人公。
試着把世界當做遊樂場，想象自己是主人公。
哪怕在生活上遇到挫折，你也可以告訴自己：“遊戲而已，我還可以再來一次，闖過這關就升級了。”
這個方法看似抽象，但確實有用。
有研究表明：積極的心理暗示，可以幫助我們穩定情緒、樹立自信心，以及擁有戰勝困難和挫折的勇氣。
4、學會放鬆和享受。
很多人不是不想玩，而是不敢玩、不敢享樂。
試着重新定義“玩”，告訴自己：
“玩”並不等同於浪費時間或逃避現實，而是一種讓自己過得更好的能力。
在進行娛樂活動時，不要過於追求結果或成績，而是要學會享受過程。
就像網友Yeen說的：“我覺得我們能夠玩起來的一個重要前提，是能接受無用和無積極意義的休息方式，有助於恢復精力，提高創造力。”
你還可以嘗試正念或冥想來放鬆身心，讓自己更加專注於當下的感受。
寫在最後
作家胡楊說過：
“玩，就是拿掉預設、重新跟世界接觸的一種方法，也是鏈接自然、取悅自己的一種方式，當你可以放鬆地跟世界一起玩，就不再會被瑣碎的生活所困。”
誠然，會玩的人擁有很多快樂，但暫時不會玩、不想學會怎麼玩也沒關係，因爲快樂的方式有很多種，“玩”只是其中一種。
不管如何，適合自己的纔是最好的。
願每個人都能找到讓自己獲得快樂的方式。
世界與我愛着你。
作者：夏木
編輯：一顆多肉、笛子
圖源：網絡、unsplash
