一場跌宕起伏的“信任危機”
慕陽和曼妮自結婚以來，感情一直不錯，但最近曼妮開始對慕陽有些放心不下，起源是慕陽經常和一個叫雲煙的女同事打電話，而且雲煙打來電話的時間通常是晚上。
她對慕陽說：“這麼晚還給同事打電話，多沒邊界感。”慕陽則回答：“我不覺得啊。而且工作緊急，我可以理解。”可曼妮認爲這種行爲已經超過了正常同事之間的邊界，讓她有點懷疑慕陽和雲煙之間的關係。
上週，慕陽洗澡的時候手機響了，曼妮拿起來一看，來電者正是雲煙。她按下接聽鍵，聽到雲煙竟然在哭。曼妮問她怎麼了，雲煙一聽聲音不是慕陽，說了聲“抱歉”就掛斷了。這讓曼妮又起了疑心：誰會哭着給異性同事打電話呢？除非他們的關係不一般。
慕陽洗完澡出來後，曼妮質問他跟雲煙到底怎麼回事。慕陽非常坦白地說，雲煙跟她男朋友產生了矛盾，他聽說後勸了她幾句，可能雲煙打電話來是想繼續聊她男朋友的事情。
曼妮相信慕陽的話，但她認爲慕陽對雲煙關心得有點過頭，慕陽則覺得曼妮有些小題大做。
第二天早上，曼妮想起雲煙的事，又不放心起來，把慕陽堵在門口，對他說：“你插手女同事的情感問題，容易讓人誤會你對她有想法。”慕陽着急去公司開會，對曼妮說：“你是不是成心找事啊？我已經說過了，不會再管雲煙的事，我對她也沒有想法，你還要怎樣？”
慕陽走後，曼妮也去上班，但她根本無心工作，因爲她控制不住對慕陽和雲煙的關係浮想聯翩。她理智上相信慕陽的爲人，相信慕陽不會做出對不起自己的事情，但她也無法忽視自己內心的懷疑。
過了兩天，曼妮出差了，慕陽有幾份文件落在了家中客廳的茶几上，但他馬上要接待客戶，無暇分身回去取，便拿出自家的鑰匙，交給助理玉露，讓她把文件取回來。
玉露到慕陽家中取走文件後就離開了。巧的是，玉露前腳離開慕陽家，曼妮後腳就回來了。殘留在空氣中的香水味讓曼妮的神經一下子緊張起來：我不用這種香水，那麼香水味會是誰的呢？
曼妮心中的懷疑又佔了上風。她給慕陽打電話，衝他吼道：“我不在家，家裏怎麼會有女人的香水味？你老實交代！”
慕陽想到可能是助理玉露身上的香水味，向曼妮解釋了原因，還說如果曼妮需要，他可以讓助理親自跟她解釋。
曼妮卻說：“你們倆不會是串通好了，一起來騙我吧？”
慕陽一聽，也生氣了：“你既然如此不信任我，那就沒有溝通的必要了！”說完掛斷了電話。曼妮再打過去，他不接。曼妮感到有點後悔，可她實在無法消除心中那股懷疑的感覺……
“懷疑”的感覺，爲何難以消除？
當我們用心理學的觀點來分析上述案例時，我們會發現曼妮對慕陽的疑心越來越重，是因爲她一直在做一件事：過度解讀。
雲煙晚上給慕陽打電話，被解讀爲：他們之間有超出同事的情感。
慕陽關心雲煙的情感困擾，被解讀爲：他對雲煙有想法。
她不在家，家裏有陌生女人的香水味，被解讀爲：慕陽把女人帶回家了。
那麼，她爲什麼會去過度解讀呢？
人們在處理信息時，容易受自身認知和情感狀態的干擾，從而影響對信息的理解和解釋。當曼妮用自己的認知標準去衡量慕陽的行爲，代入自己的情感去解釋慕陽的動機時，自然容易產生過度的解讀，導致過度的擔心。
如何消解她心中的“懷疑”？
● 接納雙方的差異
觀念、行爲、認知等方面的差異，常使伴侶之間產生衝突。而這些差異之所以容易導致衝突，是因爲一方總想消滅另一方跟自己的不同之處，讓對方跟自己保持一致。
曼妮嚮慕陽抱怨“雲煙晚上給他打電話”這件事，本質上抱怨的是慕陽跟她對“邊界感”的感受和標準不一致。曼妮認爲，女同事在晚上給慕陽打電話屬於越界行爲，而慕陽卻認爲這並沒有侵犯他的邊界感，他是可以接受的。她自己是什麼標準，就認爲慕陽也應該是什麼標準，她自己是什麼感覺，慕陽也應該是什麼感覺。
接納差異，就是不要“以己度人”，不要把自己的標準、觀念和感覺等投射給對方，從而避免以過分敏感、猜疑之心去解讀對方。
● 覺察內心的情感狀態
理智上，曼妮知道自己可以相信慕陽，並且她也缺乏實際證據來證明慕陽有婚外情，但她內心卻充滿懷疑，她的內心和理智之間是充滿矛盾、衝突的。此時，曼妮需要去覺察自己內心的情感狀態。
懷疑是一種複雜的情感，其中包含着憤怒、恐懼、失落、無助、悲傷等各種情緒。曼妮必須去探究自己的懷疑之中包含着哪種或者哪些情緒，去搞清楚這些情緒是在表達什麼。
比如，慕陽把原本和自己共處的時間用來跟同事打電話，她感覺自己被忽視了，那麼她的懷疑中會包含着失落、憤怒。如果慕陽平時對她的關注和關心是在正常範圍內的，那她就要學會調整自己對伴侶的需求度。夫妻的生活軌跡有所重疊，但終究是不同的個體，擁有各自的工作夥伴、朋友圈和活動安排，要學會把注意力放在自己身上，去豐富自己的生活和精神世界。
再比如，曼妮的懷疑是因爲她恐懼被拋棄、擔心不被愛，這種情況就比較複雜了。她需要回顧自己的成長經歷，尋找恐懼的來源。不錯的解決辦法是通過專業人士的幫助來修復童年創傷，提升信任他人的能力，重建內心的安全感。
● 改變夫妻間的溝通模式
曼妮和慕陽想澄清誤會其實並不難，他們的矛盾逐漸升級，暴露出了他們的溝通模式是有問題的。
我們能看到曼妮在溝通中一直表現得非常強勢，她說話的態度和語氣是生硬的，氣勢是咄咄逼人的，這逐漸讓慕陽失去了溝通的慾望。如果曼妮能用平和的情緒、在不指責對方的前提下表達自己的顧慮、擔憂和希望，慕陽是不會逃避溝通的。
另外，曼妮也需要改變自己防禦性的傾聽方式。防禦性的傾聽者慣用攻擊的方式去回應訴說者，比如慕陽說可以讓助理來解釋，曼妮的回應是：“你們倆不會是串通好了，一起來騙我吧？”慕陽從她的回應中感受到了攻擊，認爲自己受到了嘲諷和羞辱。可見，防禦性傾聽阻礙了對雙方真實意圖的理解，導致了誤會與隔閡的加深。
曼妮要有意識地去自我控制，不要在衝動之下使用攻擊性的言語，要以一種開放的、非防禦性的方式傾聽對方的表達。慕陽在感受到對方的攻擊時，先不要放棄溝通，要將自己的感受反饋給對方，促使對方澄清自己的真實意圖，以增強溝通的有效性。（作者：清風 中國網心理中國特約《心理與健康》雜誌供稿 網址：http://psy.china.com.cn/）
