喫完晚飯，帶女兒一起下樓散步。剛到小區門口，就碰到一位鄰居奶奶，她笑呵呵地說：
“怎麼天都黑了，還帶娃出來轉？小孩子晚上別總往外跑，不好。”
聽到這話，我當時心裏還挺不服氣的。
現在天熱，太陽白天毒辣得很，不就晚上涼快纔出來走走嘛，怎麼還不讓出門了？
可回家後我翻了不少資料，才發現：老一輩這句話，還真不是瞎操心。
很多事情，看似無害，但站在孩子的身心發展角度去看，確實值得我們警惕。
尤其以下3個原因，父母聽一聽。
一：孩子天黑出門，更容易害怕
你有沒有發現，小孩子到了晚上，好像情緒會更加敏感一些？
有的孩子白天好好的，到了晚上就開始“作”，一會兒要這，一會兒鬧那，尤其是在外面，情緒波動更大。
其實，這背後，是孩子的“安全機制”在起作用。
因爲黑暗代表着未知和危險，而孩子又天生沒大人這麼有安全感，到了晚上，他其實會更害怕一些。
尤其是6歲前的孩子，他們想象力豐富。若看到什麼嚇人的繪本、電視，一到晚上，尤其是黑暗裏，就容易胡思亂想。
就像女兒小時候，有次晚上走到小區綠化帶附近，她突然一把抓住我說：“媽媽，那裏有個大蜘蛛，我害怕？”
我一看，其實是樹枝投下的影子，可她就是非常害怕，非得讓我抱起來快走。
孩子對黑暗有天然的敏感，一旦出了門，面對陌生的環境、昏暗的光線、奇怪的聲音，他們就容易變得膽子小起來。
尤其是安全感不足的孩子，更容易焦慮、恐懼，甚至失控大哭。
這就解釋了，爲什麼有些孩子晚上出門一趟，回家就不好哄，睡覺前還鬧騰、哭鬧、難入睡。
二：節奏被打亂
“日出而作，日落而息”，是人類最自然的生物節律。而孩子，尤其是幼兒，他們的生物鐘更脆弱。
他們更需要有規律的生活節奏和身體節奏。
天黑以後，孩子若還在外面跑、鬧、玩，光線刺激+情緒興奮，會打亂體內節律。
我女兒3歲那年，有陣子特別喜歡晚上去超市逛，回來後總要鬧騰到十一點才肯睡。
起初我還以爲只是興奮，後來發現，她白天總是沒精神，晚上也老做噩夢。
後來我就強制晚飯後不出門，安靜玩會就準備睡覺，她才慢慢恢復正常作息。
很多家長可能以爲孩子熬夜無所謂，反正第二天可以睡懶覺。但問題是：
如果晚上頻繁外出，打破節律，孩子的睡眠淺、入睡晚，不僅影響生長激素分泌，還影響第二天的情緒狀態與專注力。
一個晚上出門“玩嗨”的孩子，第二天多半注意力渙散、脾氣暴躁、胃口也差。
而且，長期如此，會影響大腦發育、情緒管理和學習能力。
三：過度刺激，容易“假興奮”
你見過那種晚上九、十點鐘還在商場、夜市瘋跑的孩子嗎？
一會兒喫東西、一會兒騎車、一會兒大喊大叫——看着精力旺盛，其實大多是“假興奮”。
孩子在很累的狀態時，容易出現“反常性興奮”——也就是說，明明已經累了，但表現卻是興奮、瘋跑、鬧騰。
這其實，是他們身體在釋放“緊張”與“疲勞”的信號。
我們大人累了會打哈欠、無精打采，而孩子不會表達，他們只能通過“鬧”來釋放情緒。
尤其是在夜晚環境下，五光十色、喧囂熱鬧，大腦受到大量刺激，就更容易產生這種“假興奮”。
你可能會覺得孩子怎麼像“打了雞血”，實際上，他的身體可能已經累得不行了。
就像很多時候，我們已經困得不行的，但大腦還很興奮、睡不着一樣。
次數多了，孩子的身體會喫不消。
四：不是不能出門，而是要“有節制”
當然，並不是說，孩子到了晚上就該“關在家裏”，完全不能出去。
我也理解很多家長，白天上班，下班以後纔有時間陪娃出門走走。
只是，這“走走”，也要掌握節奏。
以下幾點，我們可以作爲參考：
①儘量在天黑前完成戶外活動
太陽還沒完全下山的時候，外面光線足，氣溫也比較舒服，這時候，我們可以帶孩子出去散散步、運動運動。
②儘量去“安靜”的地方
如果我們要帶孩子晚上出門，儘量別去太吵鬧的地方，比如商場、超市、熱鬧的大街上。
這些地方，光線強、聲音雜亂，容易擾亂孩子的神經系統，讓他過度興奮，身體勞累。
③ 回家後幫助孩子“放鬆”
如果實在是帶孩子去了熱鬧的地方，回來後，我會讓她洗個熱水澡，有時間的話，讓她泡個熱水澡，放鬆身體。
然後睡前再講一本繪本，幫助她安靜下來。
這樣，她會更容易靜下來睡覺，而不是一直處於興奮狀態。
你會經常帶孩子晚上出門嗎？
