曾明明一想到馬上就要上班了，就開始睡不着。他跟我說，他的工作壓力太大了，見不完的客戶，應付不來的領導，寫不完的報表......
一想到自己接下來要面對的事情，他就頭皮發麻。
相信很多朋友也有經歷過失眠，畢竟現代這個社會，失眠真的太常見了。大家被迫進入快節奏的時代，揹負着房貸房租等等，想要找到一個不失眠的人真是太難了。
但是，我最近關注了張瑞敏，海爾集團創始人，他居然不失眠。
在做客與輝同行直播間的時候，他告訴董宇輝，他不會失眠，是因爲他有1個方法，這個方法他用了40年，非常有用，這個方法就是“最大後悔原則”。
01
最大後悔原則
何謂最大後悔原則？張瑞敏是這樣解釋的：做任何決定之前，不單單是考慮受益多少，更應該想清楚最壞的結果是什麼。他每次在決定的時候，都會考慮這個決定的最壞結果是什麼？會不會讓公司破產？會不會讓公司賠得血本無歸？
他還說到實際上很多事情都沒有我們想的那麼可怕。
我有一個朋友，遇到了無良老闆。除了上班之外，她還要給老闆遛狗照顧孩子等等，她在這個單位已經工作很多年了，她也不知道自己要不要辭職，也擔心辭職後不能找到心儀的工作。
在老闆又一次提出讓她陪自己孩子出國玩的時候，她徹底受不了了，破釜沉舟辭職了。
辭職後的她很快找到了滿意的工作，一切根本沒有她一開始想的那麼糟。
02
失眠爲什麼害怕最大後悔原則
我們先來想想爲什麼人會容易失眠呢？我個人的體驗是因爲我們的念頭太多了，也就是我們會忍不住東想西想。而最大後悔原則卻把一切都具體了。
當把這些念頭變成實際的可以摸得着的看得見的問題後，這些問題得到了解決，我們還會失眠嗎？
就像我在前面提到的那個不敢辭職的朋友，她在沒有辭職之前，總是被老闆壓榨，她面對了非常大的壓力，然後她開始糾結辭職會不會找不到工作，她想了太多太多了，也就失眠了。
當她下定決心，覺得一切都不會有現在這麼糟糕了，而且她還有存款，肯定可以熬過半年，她不相信自己半年的時間都找不到一份工作。
當她把最壞的結果想到了，覺得這一切自己都能承受，那她就有勇氣行動了。
這就是最大後悔原則的魔力——讓我們能看得見最壞的結果，也發現自己有能力承擔，反而就不懼怕了。
03
落地計劃—觀息法
當我們想要踐行最大後悔原則的時候，可能很多人還會覺得有點困難，或者又被念頭帶走，在這裏，我們可以試試用觀息法來把這一切落地，讓它變得可操作。
經常關注我們的朋友肯定知道觀息法是怎麼回事了，觀息法是觀察呼吸的方法。
當我們把注意力放在呼吸上，我們就能通過呼吸看見內在的自己，也可以把自己從念頭中抽離出來，而不是被念頭帶走。
（如何用觀息法擺脫失眠，推薦大家可以詳細看看《情緒自救》一書。）
這跟最大後悔原則有異曲同工之妙，都是把念頭具體，而不是任由念頭控制我們。
你可以這樣做：找一個安靜的通風的不被打擾的地方，雙腿盤坐，眼睛不要睜開，手要放好哦，嘴巴也不要張開，把注意力放在鼻孔處的呼吸上，靜靜地觀察自己的一呼一吸。發現走神了，也沒什麼大不了的，再把注意力拉回到呼吸上就好。
當你能堅持做這個練習半個月，你一定會有這樣的體會：原來我這麼好，原來活着這麼好。
最後，希望所有人都能有看得見最壞的結果，也有擁抱美好的勇氣，能在一呼一吸之間看見自己，做自己，然後睡個好覺，畢竟天塌不了。
