分享我最近的一個觀察：殺死愛情有兩大致命行爲，你可能也經歷過。
先是傅首爾和馬伊琍在綜藝裏聊到的一個故事——
傅首爾的好朋友和男友吵架了，男友把她一個人丟在家裏，消失了整整一夜。
馬伊琍說，很多男性吵架時會選擇逃避，比如悶頭大睡、出去喝酒，或直接消失。
網友調侃：“這不就是我男朋友/老公嗎？”
再是我爸跟我吐槽我媽“說話總是陰陽怪氣”——
我爸同學聚會，到家已經10點多了，我媽坐在沙發上冷嘲熱諷：“你還知道回來？”
家裏換冰箱，我媽想選貴的，我爸覺得實用就好，最後我媽丟下一句：“隨便你！”
類似的還有“你要這麼想我也沒辦法”“我當初真是瞎了眼纔看上你”……
連我聽了，都覺得怪難受的。
也許TA們本不想這樣，但偏偏話到嘴邊時，要麼嚥了下去冷暴力，要麼忍不住一開口就傷人。
爲什麼越親密的人，越無法好好表達？
心理學家發現：這些人都有一種普遍的“述情障礙”。
TA們無法表達自己的情感，無法識別自己和別人的情緒，唯一能察覺的是憤怒和恐懼。因爲沒有相關的情緒體驗，大腦無法做出指令，以至於不是沉默就是說狠話。
如果你身邊有這樣的人，或者你就是這樣的人，那麼今天的文章很適合你。
今天，壹心理想和你一起了解“述情障礙”：找到沉默的真相，別和親密的人互相傷害。
一吵架就不說話的人，到底是怎麼想的？
一個殘酷的事實是：沉默的述情障礙者，無法感知你的情緒，更不能理解你的情緒。
朋友小C跟我吐槽，老公跟她吵架時就像個“情緒盲人”，經常氣得她胸悶。
有次她下班到家已經是晚上11點了，卻發現家裏到處是亂扔的衣服、臭襪子。
喊老公收拾一下，他卻隨隨便便敷衍了事，又窩回沙發打遊戲，最後還得小C自己收拾。
她正好生理期，身體很不舒服，忍不住衝老公吼了幾句。
結果她老公一聲不吭，繼續玩着手裏的遊戲。
被沉默對待的她特別委屈：“難道我都不配得到一句回應嗎？”
然後自我懷疑：好像我已經不重要到他都不屑看我一眼的地步。
其實她老公友壓根不知道她生氣，也不明白她爲什麼生氣，“家務活等我打完這把遊戲再做，不也一樣嗎？”
很多像他這樣的述情障礙者，沒感受過情緒的存在，也辨別不了自己的感受，更難察覺對方的需求。
同時由於情感缺失，談論感受時，TA們並不清楚自己要談什麼，無法表達情緒，唯有沉默。因爲TA們喜歡理性地“以事論事”，甚至會被指責“共情力差”“冷漠”。
偏偏愛情，最不能講道理。
比如你告訴TA今天開會挨批了，TA會“假裝”安慰你：“沒事，領導是傻X”，轉頭就跟你分析爲什麼你會被罵、之後要怎麼做，或者直接跳到“今晚喫什麼”的話題。
但其實，你只想要一個被人懂、被接納的擁抱。
爲什麼說是“假裝”呢？因爲TA也害怕讓你失望，畢竟在大多數人的認知裏，沒反應是不正常的，所以TA們還是會給你反饋，即使對你並沒有任何作用。
甚至當你和對方表達“我愛你”的時候，TA會本能地迴避，明明自己也很愛你，卻不知道該如何反應，讓TA們主動表達愛意更是難上加難。
漸漸地，你以爲TA不愛你了，TA卻不明白爲什麼你會有這種感受。
就這樣，愛情在一種我們無法達成共識的無聲的“爭吵”中，消磨殆盡。
爲什麼有人要麼不開口，一開口就傷人？
然而沉默的反面是“爆發”，述情障礙者要麼不開口，一開口就傷人。
還記得之前常上熱搜的張婉婷嗎？那個在《再見愛人2》裏，一張口就對着丈夫發飆的女嘉賓。
丈夫宋寧峯藉着寫情書的機會，跟她說出一直不敢說的話。
先是感謝她的付出、陪伴和愛：“我理解，你對我發脾氣、說狠話都不是你的本意。”
他希望她能聽見自己的委屈：“我感覺很受傷，你卻說我太矯情；我很難過，想和你真心交流看法，可你聽不進我說話。”
還表達了自己的需求：“我不喜歡在你和我交流的時候，你突然用經紀人的角度糾正我”。
本以爲這番真情告白能感動對方，奈何張婉婷聽不見他的理解和愛意，只聽見他的不滿：“我能對你有什麼傷害？我是來改造你的好吧？”“你不知道你來幹嘛的是吧，你是來學習愛我的。”
我一度懷疑，張婉婷真的愛宋寧峯嗎？但翻看張婉婷的社交平臺發現，她喜歡一家三口一起慶祝生日，說“幻想過很多生日畫面，都沒有今天的美好”；會偶爾拍下老公的搞怪照，像極了恩愛夫妻的小打小鬧；甚至倆人會在一起，是張婉婷主動追求宋寧峯。
爲什麼明明相愛的兩個人，卻不能好好說話？
或許像張婉婷說的，她希望宋寧峯能哄她，不要對她冷暴力。無奈的是，她很難正面去表達，只能用指責、吵架的方式讓丈夫屈服。
沉默和失控，是述情障礙者天平的兩端，有人憋死都不說一句話，有人一說話就萬箭穿心。
TA們唯一的共同點是，都無法正確表達和識別情緒：
失控的述情障礙者，喜歡否定你的想法。
只要宋寧峯開口說話，張婉婷就習慣性反對和打壓。有次嘉賓們在飯桌上聊天，宋寧峯被她足足打斷了7次。
喜歡“好話反說”，哪怕只是一句關心都渾身帶刺。
比如，我媽抱怨我爸不會做飯“蠢得像豬”，其實是出遠門時擔心他喫不好，總要提前做好飯才安心。
很多話從TA們嘴裏說出來，總是帶着憤怒和惡意，這是因爲恐懼和不安佔據了TA們的內心。
你明白TA不是不愛你，只是再濃烈的愛情，也抵不過長年累月的消耗，最終壓垮了婚姻。
“被消失”的情緒
是述情障礙者的痛
張婉婷曾在微博回應過這種失控，“我小時候有情緒的時候，可能沒有被接納和理解，從而被上一代人的焦慮不安深深影響……”
她爸爸很早就去世了，媽媽不知道怎麼面對中年喪偶的打擊，只能一直哭。張婉婷跑去叫救護車，拿着電話本挨個通知親戚朋友，告訴他們爸爸去世的消息。
還沒從失去爸爸的恐懼裏走出來，張婉婷又被嚇壞了，看到媽媽臉上纏着膠布，她怕家裏再出點什麼事，自己承受不住，結果一問才知道媽媽去紋眉了。那一年，張婉婷只有12歲。
後來她去北京讀書、工作，這麼多年沒跟媽媽哭過、抱怨過。媽媽也覺得北京很安全，一次都沒探望過，還說：“你獨自生活纔會變得這麼堅強，將來才能照顧我。”
她本可以脆弱、無助，卻早早地褪去稚嫩，承受着本不屬於這個年紀的風雨。因爲身後沒人可以依靠，就像走在懸崖邊上戰戰兢兢，強烈的不安全感最終讓她長成一隻刺蝟，渾身是刺。
斯坦福大學教授勞拉克爾說過：
當一個孩子被迫過早獨立，可能會養成述情障礙的人格。
但我並不是要把她所有的問題都推給原生家庭，而是想借她這段經歷讓大家知道：
別忽視孩子的情緒。
大概每個人在小時候都聽過這樣的話：“哭什麼哭，你就知道哭”“能不能成熟點，別這麼幼稚”……
你讀懂其中的潛臺詞了嗎？哭是軟弱的、丟臉的。尤其男孩從小被教育：
男兒有淚不輕彈；發脾氣就是不成熟。
或是“你再這樣生病了可不要找我”“要是沒了我你還能幹什麼”……明明是關心，說出口的卻全是指責。
所以我們從小時候就開始被要求“情緒穩定”，學會怎麼隱藏情緒和自我壓抑。
只是有人幸運，長大過程裏被治癒，有人卻不幸成了情感斷聯的“述情障礙者”。
TA們習慣沉默：“說了也不會有人懂”“說多錯多，不如不說”“總之不會有人理解我”；或是魂穿父母的攻擊，用“你聽不懂人話嗎？”“你眼瞎嗎？”等諸多反問句來中傷別人。
就像弗洛伊德說的：“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。”
讓情緒發生，是變好的開始
與述情障礙者的戀愛，就是跳着一場無法停歇的探戈，互相折磨。
但如果你就是這樣的人，我想好好抱抱你，我知道你有太多委屈說不出口，太多眼淚在心底流。
但我們不是無路可走，讓情緒發生，就是變好的開始。
首先，拋掉那份“情緒羞恥感”。
沒有任何一種情緒是錯的、不應該的，難過是正常的，哭是被允許的，發瘋也沒什麼丟臉的。
別假裝自己是個情緒穩定的成年人，不穩定也是可以的，前提是不傷害別人。
然後，學會用不同的詞來表達情緒，增強對情緒的覺察、辨別、認知和理解。
比如你覺得這件事很棒，可以表達“開心、快樂”；覺得自己被忽視，可以表達“委屈、生氣”。
寫日記、讀小說、畫畫、聽音樂都是激發和表達情緒的途徑。
研究表明，寫作對加強個體情感的感受能力很有幫助，“今天發生了什麼，我有怎樣的感受”，記錄情緒的發生，感受情緒的變化。
最重要的是，當你想跟對方說反話的時候，千萬別把“發泄”的攻擊，當做正當的“表達”。
比如男友開玩笑讓你不舒服，哪怕你不知道是爲什麼，你也可以告訴對方：“你那句話傷害到我了，我生氣了”，告訴對方你的感受和需要；而不是“你這人也太沒品了吧”，這就成了人身攻擊。
當你表達感受的時候，對方會更願意傾聽。別試圖迴避，因爲衝突不會就此消失。
而如果你的伴侶是這樣的人，我想真誠地對你說一句：“愛得很辛苦吧，但請別放棄TA。”
之前看綜藝《愛的修學旅行》，朱丹和週一圍、吳千語和施伯雄這兩對夫妻，都給了我很大的啓發。
朱丹喜歡冷戰，吳千語什麼情緒都藏着，好在她們的另一半都接得住她們的情緒。
週一圍會主動給她臺階下，“好了不要生氣了，你看我現在給你一個臺階，下來咱們就可以聊。”
其實之前朱丹在別的節目，也提過週一圍“給她臺階下”的故事，但都被斷章取義地理解爲：週一圍很“大男子主義”，朱丹很“戀愛腦”，女方一直被男方控制……
其實，像朱丹這樣喜歡冷戰，對伴侶的傷害也是很大的。相反，週一圍說這種話，正是在乎這段關係，想解決問題。
而施伯雄會讓吳千語知道：“你不需要每天都保持獨自面對的狀態，我可以分擔你任何的不開心。”
最可靠的安全感或許就是：無論什麼時候我都在，我都依然愛着你。
因爲那意味着，“我不必再害怕表露真心後被攻擊、被拋棄，我是值得被愛的。”
想和大家分享作家朱德庸的一句話：
“人生是一場傾盆大雨，命運則是一把漏洞百出的雨傘，愛情是補丁。”
願你永遠有補丁填滿你內心的漏洞，如果還沒有，那就祝你早日找到自己的補丁。
世界和我愛着你。
作者：林大發
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash
部分參考資料：
[1].利維坦.無法感知情緒的人.2022.02.18
[2].《再見愛人第二季》.2023.01.芒果TV
[3].《愛的修學旅行》.2023.12.18.芒果TV
[4].《展開說說》.2023.02.10.芒果TV
