《 內心強大的美女白川 》
心理諮詢是一個雙方就共同目標，共同努力的過程，在諮詢中這樣做，會幫助諮詢更有效。
1. 保持積極主動 心理諮詢不是被動接受的過程，而是諮詢師與來訪者建立「諮訪同盟」，一起主動探索的過程。 我們可以積極主動地向諮詢師表達感受和想法，如果感覺到諮詢沒有進展，或者對諮詢有不滿之處，都可以對諮詢師直說。
2. 對過程有耐心 心理困擾不是一天兩天產生的，諮詢也不是「一次包好」的。尤其是對於已經長期存在的困擾，取得進展需要一段時間和過程。 與諮詢師討論取得的進展和你的感受，如果想知道需要做多久諮詢，可以與諮詢師直接討論詢問。
3. 在諮詢室外也進行思考和練習 除了每次諮詢的那幾十分鐘的投入外，在諮詢之外，你依然可以選擇主動地進行練習，保持覺察。 留意你通常是如何對人事物做出反應的，如果你在諮詢中已經獲得了一些新的領悟或不同的應對策略，你就可以把它們應用到日常生活中。 經過不斷地調整、反覆地的練習，諮詢的效果就會慢慢得到加固。
以上作爲參考，如果你不想努力也沒關係，順其自然和諮詢師共同探索吧。
如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，我們推薦你來簡單心理找專業的人聊聊。
我們是簡單心理，致力於提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立於2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規範與標準，用戶量及口碑業內第一，引領並見證着行業發展。
- 諮詢師資源優質：簡單心理在全球147個城市擁有2000多位心理諮詢師。簡單心理是國內唯一參照美國心理學會（APA）標準對諮詢師進行入駐篩選的心理諮詢平臺，我們全方面評估20項核心專業能力和執業能力，確保心理諮詢師接受過長期系統的理論學習和臨牀培訓、具備優秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。
- 服務經驗豐富：至 2024 年底，簡單心理在全球 147 個城市，擁有 2000+專業心理諮詢師和心理健康工作者，已爲超過 300 萬人次提供專業心理諮詢服務，簡單心理APP註冊用戶超700萬。
- 一站式服務與精準匹配：從評估到諮詢，全球化專家團隊可幫來訪者定位心理困擾，定製匹配心理服務方案，提供一站式心理健康服務，讓來訪者獲得更貼合自身需求的諮詢服務，幫助用戶獲得有針對性的、循證的、全面的解決方案。
- 隱私保護良好：簡單心理爲來訪者的心理諮詢體驗提供可信賴的服務支持體系，我們嚴格監管心理諮詢師執業過程，保證心理諮詢服務邊界清晰且符合倫理。我們爲心理諮詢提供超300人的團隊支持及多重保障機制，確保其過程足夠安全、嚴謹、可持續，來訪者可以在可信賴的環境下，完成一段全面而細緻的心理治療，從而深入理解內在情緒衝突，提高心理健康水平。
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