有些人啊，簡直就是朋友圈勞模，早上發一張咖啡照，中午來個美食打卡，下午曬曬工作狀態，晚上再來點雞湯文字，順帶帶個自拍……
有人看了會覺得煩，覺得這人朋友圈發得太勤了，但對他們來說，這就像喫飯喝水一樣自然。
爲什麼他們非要天天發朋友圈呢？其實答案很簡單，三個字：被看見。
這三個字背後，是我們每個人內心最深處的渴望之一。
不是在發朋友圈，是在確認自己存在
心理學上有個理論叫“存在認同理論”，意思是說，我們每個人都渴望在別人眼中“存在”，渴望被認同和注意。
當現實生活中沒人誇你、沒人聽你說話、沒人關心你今天穿得好不好，那怎麼辦？就只能發朋友圈讓別人看見。
就像一句很有哲理的話說的那樣：“人類最深的渴望，是感受到自己的存在被另一個人所看見。”
每一次發朋友圈，其實就是一次在吶喊：“我來了！我還活着！快看看我！”——只不過包裝成了美食、自拍、雞湯、旅行和心情日記。
就像一個孤獨星球在宇宙中發射信號，哪怕沒有回應，也不想沉默。
不是炫耀生活，是在自我療愈
很多人以爲朋友圈發得多，就是炫耀，尤其是看到那些曬包包、曬車、曬旅遊的朋友，就忍不住翻個白眼：“行了，知道你有錢了！”
但心理學家告訴我們，其實很多時候頻繁發朋友圈，並不是爲了讓別人羨慕，而是爲了讓自己相信“我很好”。
這背後，是“自我確認偏差”在作祟。
也就是說，人一旦處於焦慮、壓抑或內耗狀態，就會通過某種外顯行爲來給自己心理打補丁。
比如今天心情很差，但我拍了一杯拿鐵，配上文案“生活雖苦，咖啡要甜”，發到朋友圈；
看似雞湯，其實是一種自我安慰，是在告訴自己：你還可以掌控生活的節奏。
再比如，曬加班、曬會議、曬寫PPT，並不是真的想炫忙，而是想告訴自己：我努力了，我配得上更好的生活。
弗洛伊德說：“人所有的行爲背後，都是爲了滿足潛意識的心理需求。”
有時候發朋友圈，不是給別人看，而是給自己一個解釋：我很好，我正在變好。
不是爲了刷存在，是因爲朋友圈成了避風港
別看很多人天天發朋友圈，看起來熱熱鬧鬧，其實現實中他們可能很孤獨、很沉默，甚至一個知心朋友都沒有。
社交媒體時代最大的諷刺就是：我們看似連接了全世界，實則被困在自己的小小宇宙裏。
朋友圈，就成了他們爲數不多的出口——既能表達，又不會真的太暴露；既能聯繫別人，又不至於真的走心。
心理學上有個詞叫“情感宣泄出口”，指的就是：當我們找不到可以訴說的人時，就會在文字、圖片甚至表情包中尋找代替方式。
你以爲的日常曬圖，可能只是他/她用另一種方式在說：“我撐不住了。”
你以爲的“狀態更新”，其實是他們在釋放壓力、調節情緒。
當然啦，也不能否認，有一部分人發朋友圈是真的想炫耀。
穿着新買的鞋、端着網紅店的奶茶、寫着“偶遇生活的小美好”，但其實拍照花了半小時，喝一口就扔了。
他們的目的很簡單：想贏，想在這個朋友圈比賽裏看起來比別人更幸福、更優秀。
我們總會不自覺地拿自己和別人比，尤其是在朋友圈這種高濃縮濾鏡人生的地方，別人光鮮亮麗，我們就想拼命追趕、展示。
但演多了，自己也會信了，以爲點贊就是認同、評論就是陪伴、轉發就是靠近。
可你真的發生點啥，給你幫助最多的那位，也許連你的手機號都沒有。
所以說，朋友圈從來不是生活的全部，最多隻是生活的一面鏡子——還自帶美顏功能的那種。
每個人都在找被看見的機會
有人說，朋友圈就像一場秀，有人唱主角，有人看熱鬧，也有人早就退場。
但別忘了：每一個愛發朋友圈的人，其實都不是在炫耀、裝X或者刷存在感，他們只是用自己的方式，在拼命地說一句話：
“我想被看見。”
被生活看見、被朋友看見、被世界看見——哪怕只是一瞬間，也足夠了。
如果你也有這種衝動，那很正常。
你不是玻璃心，也不是作，而是——你還活着，還有情緒，有表達的慾望。
那就別壓抑，願你發的每一條朋友圈，都會有人認真看、認真回。哪怕只有一個人。
-The End -
作者-李眉
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
圖片源自網絡，侵權請聯繫
