女生還在擔心自己的身材？拿着身材圖比較自己是倒三角型、H型、梨型、蘋果型還是沙漏型？
很多人居然還不知道，肚子大小和腦子聰明程度居然還有關係。
英國有項研究發現，腰部脂肪或內臟脂肪越高，認知功能衰老加速就越快。
用人話來說，就是肚子越大，內臟脂肪高，腦子就越笨。
這個結論有些不可思議，但這就是神經科學家們得出來的。
想象一下某天你和朋友一起去健身房。
你看到一個身材苗條、腰圍纖細的人，再看看自己圓滾滾的腰身，心裏不禁有些羨慕。
現在這個問題不僅僅是一個身材問題，還和大腦健康有關。
大腦健康，真的和腰圍有關嗎？
英國神經科學家達莉亞·傑森研究團隊追蹤了512名中年公務員，在他們48到60歲期間，連續三次記錄飲食、體重和腰圍等指標。
20年後，這些參與者已經步入老年，這個時候研究人員對他們進行腦部掃描，評估他們的記憶力、專注力、處理信息的能力等認知功能。
研究中科學家用MRI（磁共振成像）和DTI（擴散張量成像）掃描他們的大腦。
DTI是通過儀器顯示不同區域間的連接程度。可以看到中年腰圍較小的人，老年時海馬體更豐滿，神經連接更強韌。
相比之下，腰圍大的組別，海馬體會變小。而疾病風險也有不同研究中，腰圍小20%的人，癡呆症風險可能減少30%！
海馬體就是我們學習、記憶、空間感知的核心中樞，負責管理我們的記憶和學習。
並且和阿爾茲海默症，也就是我們常說的老年癡呆有極大的關係。
所以腰部過粗，不只是健康問題，還反映了未來的大腦認知情況。
那些中年時期腰圍較小、飲食健康的人，在70歲之後的大腦結構明顯更完整，尤其在海馬體區域表現優異。
從BMI到腰臀比
過去我們常常使用BMI（體重指數）來衡量一個人是否健康。但最近的研究發現，BMI可能並不是最好的指標。
腰臀比（即腰圍和臀圍的比例，腰臀比=腰圍/臀圍）纔是更關鍵的衡量指標。
腰圍大的人往往脂肪堆積在腹部，這種脂肪被稱爲內臟脂肪，它比其他部位的脂肪更危險，因爲它會的分佈位置很關鍵。
在腹部的脂肪，腸胃、肝臟等器官會被其包裹，並且產生的炎症因子和應激激素會影響全身系統，包括大腦。
這些炎症因子會破壞大腦中的神經連接，影響記憶力、注意力，甚至干擾情緒調節。
如果身體狀態不佳，比如肥胖、缺乏鍛鍊、飲食紊亂時，大腦則需要額外調動能量去維持體內平衡；
這就會擠佔本應用於思考、記憶和決策的能量資源。
我們也知道肥胖和慢性壓力密切相關。
人在壓力大、情緒低落時，容易暴飲暴食，攝入過多高糖高脂食物，進一步加劇肥胖；
而肥胖又會反過來影響荷爾蒙水平，使人情緒更低落、專注力更差，陷入身體—大腦—情緒的負循環。
那怎麼判斷肚子是否偏大呢？
腰圍：男性≥90Cm，女性≥85Cm。
腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.8。
身形：肚子大四肢瘦。
如何讓肚子變小？
調養腸胃：堅持多纖維飲食，飽腹感較強，不僅有助於控制體重，也能讓便便更通暢。如果腸胃不舒服時也不要硬抗。
避免久坐：特別是辦公室上班族、學生黨，長期久坐不動，會導致堆積在體內的脂肪無法消耗。
所以，記得定時站起來活動活動呀。
不能一概而論
雖然科學家們發現了腰圍和大腦健康之間的關係，但這並不意味着腰圍大的人就一定會大腦不健康。
每個人的身體情況也不是這麼簡單，有基因和後天的因素。所以導致有些人天生瘦，而有些人更容易發胖。
所以我們也不能單單憑藉一個指標來斷定。
最重要的還是結合各個方面，比如上班族因爲久坐導致腰部長胖，這種情況下就需要引起重視了。
另外，大腦健康還受到很多其他因素的影響，比如睡眠、運動、社交活動等。
所以我們不能只關注腰圍，而忽視了其他方面。
保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動和良好的睡眠，纔是保持大腦健康的關鍵。
瞭解到這些你是不是對腰圍和大腦健康的關係有了新的認識？雖然腰圍小的人可能在大腦健康方面有優勢，但我們也不能一概而論。
重要的是我們要通過健康的生活方式，讓自己的腰圍保持在一個健康的範圍內，同時也要關注大腦的健康。
-The End -
作者-小咖
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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